腰部由粗变细的方法

(1)面朝上躺在床上，膝盖弯曲成直角，然后以双脚为支点，以双手为重心支撑在床上，慢慢抬起身体放下，连续做10次。

(2)仰卧。两腿伸直两臂体侧变曲，掌心向下，右腿变曲用力向左，膝部触地，左腿保持伸直不动，吸气，然后还原到开始的姿势，呼气，以后换左腿做同样的动作，每条腿做10~15次。

(3)仰卧起坐。这种动作有一定的难度，但是它有一箭双雕的效果，既能帮助腰部变细，又能让大腿变细。