如何对抗不同减肥方法的反弹

减肥成功了，期待的身体也出现了。减肥成功了。出现了和减肥无关的词语，身体好的地方长了很多肉，那里长了很多肉。于是又胖了。让你猜猜这个是什么词，可能你想也不用想就答对了，"对，就是变得干燥，指甲一不小心就断乐，即使你的体重减轻了，你确是一副干巴巴的气色。

减肥原理：控制油脂的摄入，让体内无油，自然就瘦了。

反弹率：90

专家支招：如果想通过不吃油脂来达到减肥的效果，又想自己能够红润，有光彩的话，那你可以选择那些含不饱和脂肪酸的油脂，例如橄榄油、茶油等，而不去摄入含有动物性的油脂的油。这样一来，既能让你减肥成功，还能让你瘦得健康漂亮。

激烈运动减肥法

其实很多人都知道做运动有减肥的效果。但是，如果想通过运动达到减肥的目的，流汗、排泄，持续燃烧身体的脂肪的话，很多人认为容易瘦身。但是他们往往却没有想过，在激烈运动之后，这时的肚子早已是饥肠辘辘，为了让肚子不要"呱呱叫”，你会吃大量的食物来喂饱它。这样，你的脂肪不就又回来了吗？或许你会说，为了减肥，就让肚子饿一下吧。好吧，那你饿吧。问题是你能每次激烈运动都能少吃却能恢复体力吗？

减肥原理：通过激烈运动促使身体大量出汗，排泄，让体内脂肪大量燃烧

反弹率：50

专家支招：长期的激烈运动是不可取的。如果你想通过运动减肥，最好做有氧运动。但是，偏偏有些人就想通过激烈运动来减肥的，那建议你运动完了之后可以吃些纤维食物，这样可以很快让你有饱足感，就不会暴饮暴食了。