将喝鲜奶改为喝脱脂奶

在一天能量摄入已经超标的情况下，如果感到很饿或嘴馋，我们可以喝点热牛奶来充饥，牛奶可以很快带给我们饱腹感。

我们知道一杯大约250毫升的鲜牛奶的热量只有165卡路里，这个热量相对于其他饮料和食品来说还算是比较少的，不会容易引起我们。但是如果我们天天喝热牛奶的话，不如将喝鲜奶改成喝脱脂奶。就算是只有165卡路里，天天累积起来也不是小数，对于要减肥的女性来说，还是应该"斤斤计较”的。

而脱脂牛奶相对于全脂牛奶而言，热量是全脂牛奶的一半。但是其中的营养物质，比如铁质以及蛋白质含量是一样的。

我们从这一点也可以看出减肥的一个要点，那就是绝对不要放过细节，将我们食物中的热量控制到最低，对食物的热量要"斤斤计较”，喝脱脂奶较喝鲜奶而言，能减去我们摄入热量的一半，我们何乐而不为呢？