青春期女生吃很多是怎么回事？青春期女生很能吃怎么办？

青春期的女生问我为什么我现在突然一餐会吃好多好多，食欲每天都很好，其实多数情况下这都是正常现象，但是还是很多女生害怕自己一下子吃这么多会不会变的很胖，对于这个问题我们一起来看看为什么自己总是吃很多，青春期的女生吃很多怎么办？

青春期女生吃很多原因

1、正常的现象

不管是男生还是女生到了青春期的时候生长发育加快，体内的能量和营养物质消耗得也非常快，所以必须要有充足的营养物质才能维持人体正常的生命活动，青春期的女生当然也不例外，处于青春发育阶段饭量确实会变大，这不是你一个人的问题，这基本上是所有发育期的人共同的一个问题，体型发生改变也很正常，所以不用觉得很惊讶，你就先就是要让体型发生改变，要不然错过了青春期以后想要升高改变是很难的，就算是长胖也不要紧。

2、适当的控制

如果你实在是觉得自己吃得太多了，那你确实该适当控制一下自己的饮食，这个时候你的体型会很容易发生改变，所以要学会控制，当然这里的控制不是让你不吃东西，而是不要每次都吃特别多，一般慢慢就会形成习惯的，毕竟很多女生还是很介意别人说自己吃得多的，所以慢慢减少自己的饭量，但是一定要保持每天正常的进食。

3、温馨小提醒

其实这些都是没有必要太在意的东西，青春期的很多东西和你以后会形成很大的对比，现在只需要保证每天营养的摄取就行了，人们常说能吃是福，所以不要太介意了，平时想保持好的身材，在控制饮食的基础上，最重要的还是要多锻炼。

青春期女生多吃什么好

蛋白质。青春期对于女孩子来说是很重要的，在这个时候女性孩子应该多吃富含蛋白质、矿物质多的东西，因为不同食物中的蛋白质不一样，所以在吃东西的时候一定不要挑食哦。

热量。女孩子在进入青春期后对热量的需求要比成年人多，很多人不明白热量从哪些东西中可以获取。其实热量源于糖、蛋白质、脂肪等。因为有些青春期的孩子早上喜欢睡懒觉耽误了吃早餐或者没有好好吃饭，这些很明显会对热量的供应产生影响。

经期需注意。很多青春期的女孩子在月经期不注意，长吃生冷、辛辣刺激的食物。，吃这些东西往往会造成同伙和月经不调。因此青春期的女孩子一定要注意。

1、青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。

2、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。

3、青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：

a、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

b、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

c、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

4、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。