睡觉之前喝牛奶好吗

牛奶是一种很常见的饮品，牛奶中含有人体所需的很多营养物质，牛奶可以为身体补充足够的营养素，比如说优质蛋白和钙剂。有些人喜欢在早上喝牛奶，有些人喜欢在晚上睡觉前喝牛奶，但是有的人却觉得晚上睡觉之前喝牛奶对身体健康不利。那么，睡觉之前喝牛奶好吗？接下来就为大家解答这个问题。

睡觉之前喝牛奶好吗

睡觉之前喝牛奶对身体好。夜晚是一天之中喝牛奶的最佳时间，尤其在睡前半小时饮用为最佳。睡前半小时喝一杯牛奶能起到镇静催眠、缓解紧张情绪的作用，能帮助更快的进入睡眠的状态，并且睡得更安稳。另外，睡前喝牛奶还可以预防骨质疏松等病症的发生。但是睡前喝牛奶不能喝太多，容易引起消化不良，喝250-300ml牛奶就没有问题。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。

知识拓展：哪些人不适合喝牛奶

1、肾结石病人

结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。

2、乳糖不耐症

牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。另外刚做完腹部手术的人群，比如剖腹产的产妇，术后喝牛奶会使肠道胀气，不利于术后康复，所以要忌口。

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