防治粉刺的饮食宜忌

粉刺即痤疮，其发生的原因是多方面的，其中饮食不当、嗜食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，促使皮脂腺分泌异常，是此病发生的主要诱因。预防的办法是改变饮食习惯，多吃能促使体内血液变成碱性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖类及刺激性食物。早餐应多吃些富含淀粉类、维生素B和无机盐的食物，如面粉制品、青菜类，晚餐应多吃些植物蛋白(如豆类)及脂肪含量少的食物，同时应多吃新鲜蔬菜、水果。合理的饮食对预防痤疮的发生非常重要。具体应注意以下几点：

宜食含锌和维生素A及胡萝卜素的食品：因锌和维生素A均有控制皮脂腺分泌和减轻表皮细胞脱落与角化的作用。如莲子、花生、芝麻、蛋类、紫菜、海带等。

宜食清凉祛热食品：痤疮患者大多数有内热，应多食用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、茭白、绿豆芽、绿豆、黄豆芽、豆腐、莲藕、西瓜、梨、桑葚、柚子、山楂、苹果。另外，金银花茶、决明子也可治疗粉刺，宜多喝常饮。

忌食肥甘厚味：中医认为，粉刺是由于过食肥甘厚味，以致肺胃湿热熏蒸而郁滞肌肤所致。因此，凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖类和含高糖的甜瓜、香蕉、红薯、枣类等食品最好少吃。

忌食辛辣温热：辛辣温热食品能刺激机体，常常导致痤疮复发。烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、虾等均不宜食用。此外，属于甘温的食品，如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。