妇女更年期肥胖的预防

妇女更年期肥胖的预防

防止妇女更年期肥胖症，首先要从注意饮食着手，在食物中应避免多余的热量。平时我们吃的蔬菜、水果，喝的咖啡和茶水中都含有较多的纤维素和较少的糖类，都是属于低热量食物，在饮食中如果这类食物所占比例较低时可适当予以提高。对脂肪的摄取，特别是动物脂肪的摄取则应适当加以控制。此外，在日常生活中，保持适当的运动是十分必要的。对年龄较大的人，每天可打打太极拳，舞舞太极剑，或进行其他轻微的体育锻炼活动，对防止肥胖的出现，提高健康水平，有很多好处。近年来，还提倡长跑，有些已发胖的中年妇女，在参加长跑一定时间后，收到了意想不到的效果。长跑开始后，要有始有终，循序渐进，坚持下去，才能收到理想的效果。