运动的好处 免费的运动处方帮你治小病

　　有一句话是这样说，生命在于运动，这就说明运动对于我们的生活以及生命来说是多么的重要，运动可以帮助我们减掉肥肉，还可以帮助我们强身健体，相信爱运动的你肯定都知道，那么你知道运动还有哪些好处呢?接下来一起跟随三九养生堂看一下吧，生命就在于运动。

　　通过运动，我们可以预防疾病，生活中的一些小健康问题可以轻松解决了，相信爱运动的你肯定知道对不对，接下来一起看看吧，这些一系列的运动可以帮助你轻松的预防生活中的小疾病哦!

　　白天犯困。喝咖啡虽能提神，但它“治标不治本”，运动才是“标本兼治”的办法。2011年的一项研究发现，每周运动150分钟的人白天犯困的可能性会降低65%。美国俄勒冈州立大学运动和锻炼心理学项目主任布拉德·卡迪纳尔博士说：“锻炼使人入睡更快，半夜较少醒来。”因而令人第二天精神抖擞。

　　运动处方：每周做2个半小时的中等强度运动，如瑜伽。但是睡前锻炼反而会使睡意消失，因此睡前3小时就要停止锻炼。

　　焦虑。《运动能改善情绪》一书作者麦克尔·奥拖博士说：“缓解焦虑有效的疗法就是有氧运动。它能促进神经递质(如血清素)的分泌，稳定情绪。”

　　运动处方：在早上或是下班后慢跑30分钟，尽量把锻炼地点安排在室外，新鲜的空气能提升情绪。

　　后背疼痛。脊柱周围肌肉的弹性会随着年龄的增长而减弱。美国马萨诸塞州昆西学院运动科学家韦恩·韦斯科特博士说：“力量训练是一种很好的修复方法，坚持10~12周，就能将后背疼痛的程度减轻30%~80%。”

　　运动处方：每周进行2~3次的力量训练，锻炼下背部、腹部和腹斜肌等肌肉群，能减轻脊柱的压力，改善关节灵活度，从而起到防治后背疼痛的作用。

　　性欲差。发表在《性医学期刊》上的一项研究显示：与不锻炼的女性相比，跑步20分钟的女性性欲更容易被调动起来。美国妇产科医师阿莉莎·德瑞克博士说：“锻炼能增加血液流量，增强伴侣在性生活中的参与意识。”经常锻炼还能令人们对自身形象更加自信。

　　运动处方：做些能增强心肺功能、有身体接触的运动，如跳拉丁舞。