炒豆芽菜欠火候可以吃吗？炒豆芽菜没熟可以吃吗？

要说一道菜不仅可以用来做火锅，做面条，还可以用来炒，那可是常用，家常豆芽可是我们很爱的，可是有时候豆芽没熟，还有清讫味，这些可以吃吗，小编来告诉你，吃蔬菜要记住，这些不能吃。

炒豆芽菜欠火候？

豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。否则，由于豆芽中含有胰蛋白酶抑制剂等有害物质，食用后可能会引起恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应。

不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有很高的药用价值，使用得当可以达到健康减肥的功效。

豆芽营养价值？

豆芽的好处

豆芽中除了含有在发芽过程中生成的维生素C之外，还含有原来的豆中所含的优质植物性蛋白质和维生素B1、维生素B2、钙、钾、磷和铁等丰富的矿物质。

豆类发芽时在种子内部贮存的部分淀粉和蛋白质在酶的作用下分解，转化成生长所需要的糖类和氨基酸，使豆类中的淀粉和蛋白质利用率大大提高。

豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。

营养价值

1. 豆芽中含有丰富的维生素C，可以治疗坏血病

2. 它还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用

3.绿豆芽中还含有核黄素，对口腔溃疡的人很适合食用

4. 它还富含膳食纤维，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症（食道癌、胃癌、直肠癌）功效

5. 豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量很高，常吃豆芽，可以达到减肥的目的。

适用人群

特别适合坏血病患者、口腔溃疡、消化道癌症和减肥人士食用，嗜烟酒、肥腻者也适宜常吃；豆芽膳食纤维较粗，不易消化，且性质偏寒，所以脾胃虚寒之人，不宜久食。

素炒豆芽怎么做的？

主料

绿豆芽 (500 克) 春韭 (1 把)

辅料

厨具

无

分类

小暑 清热祛火 清淡 炒 十分钟 普通难度

1准备好绿豆芽和春韭。

2豆芽洗净沥干水分。

3春韭洗净，切小段备用。

4锅中油热，下春韭炒匀。

5倒入绿豆芽快速翻炒均匀；加入盐、醋，炒匀。

6调好味，盛入盘中。

小窍门

1、绿豆芽富含粗纤维，脾胃虚寒、消化不良者不宜食用。

2、烹调时加点醋，可以使蛋白质尽快凝固，同时可防止维B流失。

3、炒绿豆芽要大火快炒，以保持水分和维c不被破坏。