高三学生吃什么补脑

对于高三的学生来说，由于学习压力比较大，大脑用脑过度；则要多吃一些营养大脑，及抗疲劳的食物来改善。那么，高三学生吃什么补脑呢？接下来就为大家解答这个问题。

高三学生吃什么补脑

1、鱼类

因为鱼类可以向大脑提供优质蛋白质、钙；且淡水鱼中所含的脂肪酸，多为不饱和脂肪酸，是不会引起血管硬化的。并对脑动脉血管无危害，相反还能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。此外，橘子中含有大量维生素A、B1、C，属于典型的碱性食物，可消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

2、牛奶

因为牛奶中富含蛋白质及矿物质钙，是大脑所必需的氨基酸。且蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；而钙最易被人体吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质，可稳定情绪，促进睡眠，增强抵抗力。因此，睡前喝一杯热牛奶有助于入睡。

3、黄花菜

因为黄花菜中含有丰富的卵磷脂，这种物质是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用。同时，能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效。此外，因玉米中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂的作用。

4、亚麻籽油

亚麻籽油中富含α-亚麻酸，经常食用可补充大脑细胞营养、促进智力发育、提高记忆、防止脑萎缩和老年性痴呆等。此外，因为花生中富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质；能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓的形成。且实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。

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