压力大怎么办 经常锻炼能缓解这种问题

　　压力大怎么办?想要日子过得愉快，心理压力一定不能太大，否则人就会很累。压力的背后都是有原因的，我们找到原因之后去进行调节就可以了。压力大吃什么？能缓解压力的食物其实就在我们身边，一起来看文章详细了解吧!

　　压力大怎么办

　　动起来

　　压力大的朋友应该要多锻炼身体，因为锻炼可以让人变得专注，把心思都放在锻炼上面，暂时没有时间去想一些烦心的事情。另外运动的时候我们的身体会分泌出一些快乐元素，比如说多巴胺，帮助缓解不开心的情绪。

　　深呼吸

　　深呼吸也能缓解压力？没错，而且效果也是立竿见影的。当人的情绪不好的时候，一般体内的氧气含量都会降低，导致身体没有力气，昏昏欲睡的。而深呼吸可以快速的改善人体的供氧情况，从而帮助缓解缓解心理压力。

　　看喜剧、听笑话

　　压力太大的时候我们常常会有透不过气的感觉，好像大脑无法进行思考了，总是会沉浸在烦恼的事情里面。这个时间建议大家可以看一部搞笑的电影，或者是去看一些小品，这样我们的脑子就会搞笑的剧情去转，忘记压力和烦恼了。

　　听舒缓音乐，保持良好的睡眠

　　音乐是具有神奇的作用的，这点相信多数人都有同感，在我们感觉到很不开心的时候，听一些积极的音乐，往往会让心情瞬间就得到改善。另外就是要注意我们的睡眠，睡眠不充足的时候我们的心情也会受到影响，压力会很大，应该要保持足够的睡眠。

　　转移注意力

　　到商场、超市、公园，人多的地方走走，转移注意力，让周边人的快乐感染你!

　　冥想

　　每天几分钟的冥想可以帮助缓解焦虑。“研究表明，冥想可以改变大脑的神经通路”芝加哥的健康教练、心理学家罗比·哈特曼博士这样说。冥想的做法很简单，身体坐直，双脚放在地板上。闭上你的眼睛集中注意力背诵 (大声念出来或心中默念)，如“我觉得很平和”或“我爱我自己。”同时，一只手放在你的腹部感受其随呼吸起伏，让任何杂念如过眼云烟随风漂浮。

　　专注于你的感觉

　　“花5分钟，重点感受一个行为”心理学家朱迪博士说。当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，你会感到放松。