心情郁闷怎么办 缓解郁闷不妨试试这样做

　　一直都维持好心情是不现实的，我们每天总会遇到各种各样的事情，让你觉得生气、无奈、委屈，出现心情郁闷的情况非常多见。心情郁闷怎么办?怎么保持心情愉快?想知道的朋友请继续阅读下面的文章内容吧!

　　心情郁闷怎么办

　　1、目标转移法

　　如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

　　2、适当的哭一场

　　当你觉得心情非常差的时候，不妨大哭一场吧!哭的时候体内的一些毒素能够随着眼泪一起出来，人在哭过之后会更加的平静、轻松。如果你担心大哭的样子会吓到别人，可以找个安静的角落自己一个人哭一会。

　　很多的男性朋友平时不好意思哭，觉得哭泣是软弱、认输，其实并不是这样的，就像一首歌里面唱的，男人哭吧不是罪。现在到处都在宣传男女平等，也许在很多大的问题上还难以达到，但是这种小细节大家自己就可以先平等了。

　　3、上网聊天

　　聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。

　　在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。

　　但是在网络上你就不需要顾忌太多了，有什么想法、委屈和不满意，都可以跟陌生人一股脑的说出来。不用担心会让家人和朋友为你操心，也不用担心把自己给憋坏了，跟远方陌生的朋友聊聊天，也是很好的放松方式。

　　4、学会自我调试

　　及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

　　另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。

　　同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。