男女晨起做这件事一年不得病

　　俗话说的好，生命在于运动，人体和机器一样不运动就会老化生锈，出现毛病，人们只要坚持运动做有效的健康操，让你健康康康百病不侵，那么做健康操的好处是什么呢?怎么做保健操提高免疫力呢?下面小编就为大家介绍一下运动调理的方法吧。

　　随着人们慢慢的摸索现在已经整理了一套对人体有正对性的健康操，保证人体的各个部位都能得到锻炼大家一起来跟着做做吧，效果很不错的。

　　1.健康操名称：九十一百八十度--腰部腿部运动

　　功能

　　增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

　　2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动

　　功能

　　消除肩部酸痛。

　　3.健康操名称：右手拉左脚--手脚运动

　　功能

　　加强心肺功能及身体柔软度。

　　4.健康操名称：上看下看，左看右看--眼部运动

　　功能

　　为什么健康操会提到运动眼镜呢，眼镜是心灵的窗口，特别是上来岁数的人群，一定要多注意多锻炼自己的眼镜，这样起码心情是愉悦的。

　　5.健康操名称：脖子扭一扭--颈部运动

　　功能

　　预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

　　6.健康操名称：带球上篮--运动前伸展操

　　功能

　　运动热身，避免运动伤害。

　　7.健康操名称：活动筋骨--伸展运动

　　功能

　　促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

　　8.健康操名称：柔软重现--桌前运动

　　功能

　　恢复以及保持身体柔软性。

　　9.健康操名称：朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动

　　功能

　　增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

　　健康操的好处有哪些

　　1、可以强身健体

　　健康体操可以让全身所有的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处。

　　2、减肥

　　健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，让人体曲线更加的苗条。