丰胸的最快方法 丰胸保健操

　　女性朋友都希望自己拥有完美的身材傲人的身姿，女性朋友日常生活中不仅可以通过自己的饮食改善自己的身材，还可以通过一些保健操来丰满自己的身材。那么想丰胸的女性朋友究竟可以做哪些保健操呢?那就随着小编一起来看看吧!

　　丰胸保健操

　　1.这节采取站姿，双手自然下垂，双脚与肩同宽。

　　2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子。

　　3.维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开、并拢的动作。

　　4.放下双手，恢复到初始的状态。

　　5.可重复做20次。

　　功效：可以紧实胸部，防止胸部下垂。

　　注意事项

　　为了胸部的优美线条，做此动作时，特别注意需要用力做并拢的动作，同时肩膀和手臂要放松，才能有效运动到胸大肌的部位。

　　丰胸保健操

　　第一节扩胸运动

　　这一节的扩胸运动可以很好的舒展自己的胸腔。

　　伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。

　　当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

　　第二节集中运动

　　伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

　　第三节集中并抬高运动

　　双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。