高血压怎么办 降压的保健操

　　高血压患者整天头晕眼花的，血压高导致患者全身不适。而且还会因为患上了高血压导致患者整天垂头丧气的，从生理发展到心里。患者是相当痛苦的，那么究竟有哪些保健操可以降压呢?那就随着小编一起来看看吧!

　　降压的保健操

　　一、首先将两只手搓热，然后擦脸数次。

　　然后自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩转至额前，再向下按摩至胸部，反复按摩20次左右。

　　二、甩手自然站立，两臂前后自然放松摇动100～200次。

　　三、我们将自己的双手搓热，然后用手掌轻摩肚脐。

　　因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，轻摩有降压作用和辅助治疗中风。

　　四、伸展四肢两脚和两手伸屈运动(目的是通过伸屈四肢活动，使存留四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢大小关节的灵活性)，然后两腿慢慢下蹲成全蹲，两臂上提，反复做5～10次。

　　五、平举运动两脚自然开立，左臂前举，右臂侧举，然后左臂经下向外绕环至前举，右臂经下向内绕环至侧举，右臂和左臂重复上述动作，连做5～10次。

　　六、脚自然分开双手握拳自下而上同时敲击背部。

　　手法轻柔、不可用力过大，两拳再由上到下捶击10次。

　　七、拍打胸部两脚自然开立，上肢右转，同时带动两臂弯肘，右掌心在心前区拍打，左手背在后心区拍打，拍打10～15次。

　　八、蹬摩脚心仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。因脚心有涌泉穴，被称之为“第二心脏”。蹬摩脚心后可使全身血液循环，有活经络，舒体腿强身、疏通经络等功效。

　　手指降压保健操

　　第一个动作：攥拳

　　大家站好，全身放松，现在两手慢慢攥成拳头，握紧，松开，再握紧，再松开，这样反复做10至15次。

　　第二个动作：弹指

　　这个动作就是两只手模仿弹奏钢琴，每个手指分别向下点击5到10下。手指是我们肢体的末端部分，通过活动手指，牵动手臂和大脑，对调节神经和改善血液循环十分有益，可以帮助预防高血压。

　　第三个动作：十指敲桌、敲墙

　　做这个动作需要站在桌子旁，靠近墙壁。首先，让我们静下心来，全身放松。现在大家抬起双手，用两手的十个手指尖敲打桌子，60下;然后，我们再用两手的十个手指尖敲打墙壁，也是60下。