焦虑怎么办 这种食物竟能有效缓解焦虑症

　　如今社会发展的越来越快，导致人们的生活、工作压力也逐渐的加大，这样就导致了很多人内心深处的不安，所以焦虑症在人群中蔓延。焦虑症是一种不健康的心理状态。那么，焦虑怎么办?焦虑症吃什么食物好?一起来看看吧。

　　焦虑怎么办

　　很多人有时候总是莫名其妙的感到焦虑不安，这种感觉让人非常的难受，由此症状的人们通常都无法好好的工作和生活。那么，如果不幸患有焦虑症该怎么办呢?

　　1、放松身心

　　人们在焦虑的时候，身体和精神上都会变得无比的紧张，所以通过让身体放松，能够在一定程度上缓解人们内心的焦虑情绪。我们可以通过运动、深呼吸等方式让自己的身体一点点的放松下来。

　　2、*联想

　　找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑放松，然后进行*联想，不必控制自己去想什么，就放松让大脑里的思绪自己浮现，顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式，或许可以让你找到令你焦虑的原因。

　　3、好好思考

　　如果你知道是什么让你焦虑的，那么可以给自己留出一点时间，慢慢去思考一下该问题，思考自己可以如何更好地应对此事，同时去面对自己内心的焦虑感受。如果你并不是很明确是什么事情在影响你，也没关系，你可以对近的一些事情展开思考，认真地去思考。

　　4、找点事做

　　如果这种焦虑的感觉太明显，让你难以平静，也可以给自己找点事情做，做一些不用动脑的事情，或者是找一件能让你全身心投入的事情，你所喜欢的事情。在那过后，你会发现，做这件事情的过程中，你根本不会去想任何烦恼的事情，你就是投入其中，轻松自在。

　　5、放空自己

　　如果太累，太烦，也可以什么都不做。找个舒服的地方，或者是个安静的地方，让自己好好放空一下，什么都不去想。你可以到郊外，也可以找个咖啡店做一下，还可以在自己的房间就这么躺着发呆，或者听听歌也行。

　　6、提早入睡

　　缺乏足够的休息时间也会让人心烦的，如果近期感觉到焦虑不安，不妨今晚就早点睡觉吧，什么都不做，什么都不想，早早进入睡眠。充足的睡眠会让人感觉精力更充沛，头脑也更清醒一些。或许一觉醒来，你会发现整个人的感觉好了很多。

　　焦虑症吃什么食物好

　　生活和工作的压力逐渐的加大，导致很多人都患有焦虑症，焦虑症不仅对健康产生影响，还会影响心理。那么，如何对抗焦虑症呢?其实可以通过食疗，下面介绍十种能够抗焦虑的食物。

　　1、香蕉

　　抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。