轻度抑郁症的表现 轻度抑郁怎么调节

　　很多年轻人因为工作、生活或者学习压力过大，而导致抑郁症的产生。患上抑郁症是件非常痛苦的事。今天小编为大家讲讲轻度抑郁症的表现、轻度抑郁症怎么调节以及抑郁症日常生活注意事项有哪些。一起来了解一下。

　　轻度抑郁症的表现

　　内苦外乐

　　这类病人在举止仪表、言谈接触等外表上没有异常，给人一种愉快乐观的假象;但如果深入做精神检查和心理测定，会发现患者内心痛苦悲观、多思多虑、自卑消极，并出现无法自解的精力、体力、脑力下降以及严重顽固的失眠、多种躯体不适等。这类病人常有原因不明的躯体不适感，服用中西药物或休假疗养、娱乐、喝酒等也无法消除。

　　社会功能下降

　　大中小学生会出现以学习困难为主症的各种学习障碍症状。成绩突然下降，听不进，考不出，被长辈误认为有思想问题。厂长、经理、白领人员会突然陷入无能为力的消极被动状态，无法胜任原本非常熟练的工作。

　　失眠障碍

　　出现顽固持久、以失眠为核心的睡眠障碍，不经抗郁剂治疗或不了解其抑郁症本质，则无法解除。

　　典型症状

　　无故持续两周以上甚至数月的心境低落、兴趣和愉快感丧失、易疲劳等。

　　轻度抑郁症怎么调节

　　哭——适当地哭一场

　　哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的毒素排出去。心情悲痛却强忍着不哭等同于慢性中毒。

　　喊——痛快地喊一回

　　当不良情绪侵扰时，不防痛快地喊一回。通过急促强烈、无拘无束的喊叫发泄积郁。

　　动——进行剧烈运动

　　人情绪低落时往往不爱动，殊不知越是不动，注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。