社交恐惧症治疗方法 这样治疗效果好

　　生活当中有些人患有社会恐惧症，在与人交往的时候会有障碍，那么社交恐惧症的症状有哪些呢?治疗社交恐惧症的方法有哪些呢?今天就为大家介绍一下!下面大家就一起来具体的看一看吧!

　　社交恐惧症的治疗

　　心理治疗

　　通过自己的暗示，告诉自己这种恐惧可以消失，这只是人与人交往的过程，没必要感到恐惧或焦虑。找到自己对社交恐惧的事物种类，然后在假想的空间里不断的去模拟社交恐惧的场景，不断的练习重复发生症状的情节，并不断鼓励自己勇敢面对，勇敢克服，从而适应这种社交环境。去和自己恐惧的人交往，并不断的鼓励自己，利用这种方法不断练习，就会发现这种症状会逐渐减轻。

　　催眠疗法

　　精神分析师将你催眠后去挖掘你心里或记忆深处的东西，试图从中找到某件让你窘迫的事情，找到让你发病的根源对症下药，不过这种疗法治疗时间长，费用高。

　　物理治疗

　　微电流刺激疗法跟传统的药物治疗和催眠疗法不同，它是通过低强度的微电流刺激大脑，从而改变大脑的异常脑电波，促使大脑分泌一种激素，这种激素与分泌一系列与社交恐惧、焦虑等疾病存在密切联系，达到治疗的目的。

　　药物治疗

　　药物治疗是目前被认为比较有效果的治疗方法之一，主要是针对体内5-羟色胺的失调，用药物使其恢复正常。

　　5个步骤让你不再恐惧

　　1、审视现实

　　第一步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时，你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你并非不正常，你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常，使你处理起来格外小心。了解这点，将帮助你合理理解到底发生了什么，并且使你在未来遇事更放松。

　　你不用变的害羞又焦虑，告诉自己，只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应，无需恐慌(忽略加速跳动的心脏和出汗的手心)，冷静下来，理智应对。

　　2、别沉浸在消极想法里

　　当你在做演讲的时候，通常会有三个相关的概念：脑海里有你打算呈现出的事物，你实际呈现出的，还有就是你所希望呈现给大家的。

　　当你专注于自己还能完善的地方，就会有消极的想法。离开会议，聚会或者某个社交场合之后，别老念着那些本该做的更好的地方，别去想“为什么我会那样说”。

　　每个人时不时都会胡言乱语，然而，专注于负面将使你相信自己是一个在社交场合说错话的人，而且这种想法会经常表现出来。你要认识到，每个人都会说错话，别纠结，忽略它。

　　3、不施加压力

　　不要为了变得有趣，幽默或是善谈而感到有一定的压力，其实做正常、自然的自己是好的选择。这就是为了成为某种人的压力从而加剧了社交焦虑和胆怯。