如何缓解工作压力 工作压力大应该怎么调节

　　说到压力，很多人都会不由自主地紧张、焦虑，就会让人想要去研究一些减压的方法，我们应该如何缓解工作压力呢?本文今天就讲解一些常见的减压方式以及可以缓解压力的食物，希望可以帮助大家更好的释放压力。

　　如今许多人都会因为这样那样的工作压力、生活压力，而把自己压得喘不过气。这样对自己的身心健康是非常不利的，下面就来看看如何缓解工作压力吧。

　　工作压力大应该怎么调节

　　1、办公室健身操

　　动作不是很难，也不是很累的健身操，幅度比较小，中午吃完饭了在办公室里做做，休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压，可谓是一举两得。

　　2、听音乐

　　尤其是对于听觉型的人，音乐能有效帮助你缓解肌肉紧张、保持心神镇定。思乡曲——那些能引领你体验一种情感并带来心理安慰的音乐——有助于达到镇静的效果。

　　选择一首富含思乡韵味的音乐，在听的过程中，注意音乐中不同的乐器、歌词、曲调、节奏之间的差异，让自己沉浸在怀旧和思乡的情感当中，这样会让身体更加的放松。

　　3、薄荷茶

　　用喝杯热茶来放松心情已经是过时的方法了，一些新方法可以达到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦虑和疲劳感的功效。

　　4、保持愉悦的心情

　　不是兴奋或高兴，而是让心情保持一种愉悦感。例如：想象一些自己喜欢的东西，想象一下那些美丽的景色，想象一下开心的事。

　　当然也可以做一些自己感兴趣的，喜欢的事情。但这些事好让自己感情波动太大，这样很容易出现兴奋后的失落空虚感，会起到反效果。

　　5、与他人倾诉

　　假如你正被为某一件事所困扰着，那么千万不要闷在心里，而是要选择把心中的苦恼讲出来，讲给自己可信的和头脑冷静的人听，这样可以取得解脱、支持和指正。

　　6、尝试品尝新菜式

　　不要吃同样的食物超过三天，哪怕是工作餐也不可以，这样只会让你情绪烦躁。除了经常品尝新菜品，更建议你自己动手，亲自烹饪美食，你完全可以照着食谱，每天为自己准备不同的美味佳肴。

　　韩国新的心理学调查发现，美食能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力。

　　7、瑜伽动作

　　也许你每天没有1到1.5个小时的时间用于瑜伽锻炼，但是在家中做5分钟的瑜伽动作总比完全不动要强很多。这可以帮助你放松并提高精神的集中度。