如何有效戒烟 学会这几招助你摆脱烟瘾

　　吸烟对身体是有很多的害处的，不少人也知道这个道理，但是想要戒烟却没有那么简单。因为抽烟是会上瘾的，想要摆脱一种有瘾的事情当然不是那么容易的。那么如何有效戒烟?戒烟的方法都有哪些?跟着小编的步伐一起来看看吧!

　　如何有效戒烟

　　改变习惯法

　　把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料，改喝果汁等。

　　这个方法看起来好像很简单，但是却是效果好的。因为不少人经常抽烟之后，就把抽烟当做了一种习惯，即使某个时间并不是自己很想抽烟，手也习惯性的掏出烟盒来。

　　建议大家可以在身边准备一些糖果或者是口香糖，当产生了想要抽烟的感觉之后。立刻吃一些东西在嘴巴里面，当口腔里面有东西在的时候，抽烟的欲望会相对的减少一些。

　　环境作用法

　　大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。

　　转移注意力法

　　忍不住烟瘾时，可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花、做运动，例如跳健身操，出一身汗;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。

　　厌恶法

　　用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。

　　自我奖励法

　　算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。

　　如果身边有家人、朋友的话，好可以让家人和朋友一起来监督你，这样可以防止一些人的自觉性不够。在家人和朋友的鼓励之下，往往会更加有信心和力量。