血脂升高的原因 为何春节是高血脂的高发期

　　眼看着春节即将到来，很多人已经踏上了回家的征程，也有些人已经回到了温馨的家里。一家团聚，其乐融融，亲人相聚，难免围坐一桌聚餐开怀畅饮。可是你是否意识到一个可怕的病魔离你越来越近，它就是--高脂血症。下面就来说说是什么原因导致的吧。

　　春节期间为什么会血脂升高

　　一、大鱼大肉吃的多

　　这些天在不同的媒体上都看到了各地杀年猪、做美食的各种视频，能够想象辛苦了一年的人们岁末欢聚一堂，难免吃一些好的，这是可以理解的。不过每年节后都有大量的人群被证实诊断高脂血症。其实这就说明大家过年时候对于美食的摄入还是超标的。

　　我们中国的民俗就是过年要吃肉，无论是炖肉、饺子、火锅等等，没有一项是没有肉的，以至于很多人过完年后就特别想吃蔬菜，也为整个年节里吃了太多的肉闹得。在这里提醒大家，美食虽好，吃要适量，否则很可能发生高脂血症。

　　二、各种坚果吃的多

　　我们中国人过年一定要在家里摆放好堆满烟酒糖茶的果盘，里面什么都有，为常见的就是各种坚果，比如说花生、瓜子、开心果等等。这种果盘是便于走亲访友的人们随时可以取食这些美味。于是，很多人就在走亲访友的不经意间就摄入了大量的坚果。而坚果多数富含油脂，大量摄入后会使人体血脂升高，这也是年后高血压的一大促发原因。

　　所以，大家过节时候一定管住自己的嘴，适量吃肉的同时还有注意坚果的摄入量。

　　三、缺乏体育锻炼

　　在中国，过年期间是人们一年中为放松的时间，走亲访友，团聚美食，酒酣耳热之后还有坐在一起打麻将、看春晚。总之，整个节日期间和运动健身毫不沾边，其实也可以理解，整个过年期间就连健身房也是关门的状态。

　　但是还是要在这里提醒大家过年期间一定要注意锻炼身体，不一定非要去健身房，也可以自己根据自己的条件选择合适的健身方式。

　　至于运动锻炼的时间建议：一天三十分钟中等强度体育运动，每周坚持做五次应该是一个容易记住的目标。

　　因为过年期间很多人的生活不规律，可以考虑将时间划分为每天10到15分钟的两段或三段的小段锻炼时间，这样也是可以从中获益的。

　　血脂升高吃什么降血脂

　　大蒜

　　大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度，并能减少肝脏合成胆固醇。对有益的高密度脂蛋白有增加作用使人们患冠心病的危险大为减少。大蒜的提取物能减慢心率，增强心脏的收缩力，扩张末梢血管，起到防治高血压和预防脑中风的作用。

　　大蒜还含有丰富的微量元素硒，有益于防止心血管疾病。另外近年流行病学调查，发现大蒜还能抑制亚硝酸盐致癌物在人体中的合成与吸收，从而发挥抗癌作用。

　　大蒜还可降低血糖，提高血液中胰岛素水平。动脉硬化患者，每天坚持吃3瓣大蒜，可使病情出现逆转，逐渐得到改善。大蒜还可阻止血小板凝聚，稀释血液，防止血栓形成。

　　洋葱

　　洋葱几乎不含脂肪，却含有前列腺素A、生理活性物质二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，是天然的血液稀释剂。