男人健身的好处 健身要注意什么

　　现在，健身是比较流行的，很多男性朋友平时都会坚持进行健身运动。健身对男性是有益的，那么，男人健身的好处有哪些呢?健身时要注意什么呢?下面就跟小编一起来了解一下吧。

　　男人健身的好处

　　改善你的心情

　　现在人们的工作生活都是比较紧张的，度过紧张的一天之后，去体育馆做些练习，或者是去散步，这样都可以让自己冷静下来。

　　锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。

　　能抗击慢性疾病

　　在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的锻炼也许能帮助你。

　　定期进行运动可以防止或者是控制高血压的出现，身体的胆固醇水平会受益。经常进行运动，高密度脂蛋白(或者是有益胆固醇会增高，对身体是有益的。

　　通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

　　会帮助你控制体重

　　想减掉多余的重量吗?那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。

　　这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。

　　你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。

　　然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。