冬天跑步需要带口罩吗 冬天跑步需要带什么

　　很多人尤其是跑步的新手，都会想要了解，在冬天的额时候跑步需要戴口罩吗?因为天气真的比较冷。如果不带口罩的话，脸会冻僵的吧。本文给大家介绍了这些问题。冬天跑步需要带口罩吗?冬天跑步戴口罩好吗?冬天跑步戴口罩怎么做?冬天跑步带什么口罩?冬天跑步必备的装备有哪些?想要了解的朋友就一起来看一下吧。

　　冬天跑步需要戴口罩吗

　　视情况而定。

　　冬天跑步需要戴口罩吗是看具体情况的。如果个人能够适应跑步的时候戴口罩、空气治疗比较差、寒风很凛冽的话。在室外跑步是需要戴口罩的。避免空气污染造成身体的健康危害。

　　冬天跑步戴口罩好吗

　　有好处也有弊端。

　　在冬天跑步时戴上口罩，是存在好处也有一定的弊端的：

　　好处

　　1、寒冷的冬天戴上口罩跑步，能保护口鼻不受寒，在跑步呼吸时避免冷空气对鼻腔和呼吸道的刺激，减少过敏原进入体内，保持鼻腔黏膜湿润。

　　2、口罩要选择几乎可以遮住大部分的脸部皮肤的那种类型。这样可以在一定程度上避免跑步的时候风吹的脸蛋疼。防止脸部的冻伤。起到保护的作用。

　　3、冬天在空气质量差的地方跑步，戴上口罩对于隔离污染物能起到一定的作用。

　　4、冬季是呼吸道病毒感染比较多的季节，在室外跑步时也会去一些人多的地方，戴口罩是一种预防呼吸道传染病的方法。

　　弊端

　　1、跑步中新陈代谢和肺活量都会增强，这时的需氧量也会增加，戴个口罩不利于大口换气，增加了呼吸的阻力，时间长了容易造成呼吸不畅，出现缺氧头晕等现象，长期下来甚至对呼吸系统有影响。

　　2、冬天跑步时如果戴的是一般的口罩，由于密封性不好、透气性较差，呼出的水汽不能排出，特别是那种棉质的口罩会湿哒哒的粘在脸上，很难受还会让面部更冷，而且如果是近视的人群，还戴着眼镜，眼镜会起雾，影响视线。

　　3、在冬天的时候跑步戴口罩，鼻腔和整个呼吸道由于接触不到冷空气会导致得不到锻炼。身体的免疫力会下降，反而容易患上感冒。

　　冬天跑步要戴口罩怎么做

　　虽然说冬天跑步戴口罩存在弊端，但是在雾霾天或是特殊情况下一定要戴口罩去跑步的话，不要进行强度很大、时间很长的的跑步，如果感到呼吸不畅困难时，可以摘下口罩透透气，另外重要的就是选择合适的口罩戴，能减少带来的不利影响。