早上洗澡好还是晚上洗澡好？睡前洗澡好还是起床后洗澡好？

每天洗澡是大家每天都会执行的一项身体清洁工作 ，身体清洗之后不仅会感觉精华状态更好，同时感觉到身体的干净清爽也会身心都很自在放松，不过对于晚上洗澡和早上洗澡到底哪个比较好呢还是很多朋友经常会问到的一个问题，不过根据科学的分析无论是早晚洗澡对身体都有好处与坏处，因此严格的来说早上洗澡与晚上洗澡对身体健康并不会有什么影响，所以大家也不用纠结到底是早上洗澡好还是晚上洗澡好，这个完全可以根据自己的习惯与喜好*选择。

 

早上洗澡好还是晚上洗澡好

1、早上洗澡利弊

早上洗澡可以让人神清气爽，一天都清爽舒服，唤醒身体，晚上是身体主要器官进行排毒的时间，如果早上起来洗个澡，可以彻底清洁掉被排除体外的毒素，让身体感觉轻松舒适，但是晚上不洗澡的话，在外面积累了一天的灰尘和汗渍贴在身上，会让人感觉很不舒服，影响睡眠质量。

2、晚上洗澡利弊

工作一天之后，回家吃个饭，然后散散步，最后回家洗个热水澡，清清爽爽，舒舒服服，能够缓解一天的疲劳，还能让人轻松入睡，提高睡眠质量，但是晚上洗澡之后，经过一晚上身体的排毒之后，皮肤上脏东西和油脂分泌旺盛，如果早上不清洁的话，皮肤还要一整天在外面吸收灰尘，可想而知皮肤有多脏。

3、应该因地制宜

总之，早上洗澡和晚上洗澡都各有好坏，因此每个人应该根据自己实际情况来安排洗澡时间，因地制宜，如果你晚上觉得不洗澡并没有不舒服，一回家就想躺着睡觉，并且早上有充足的时间用来洗澡的话，那么你完全可以选择早上的时候洗澡，但是如果你早上要坐车赶着上班，根本没有时间洗澡，而且晚上回家很疲惫，想洗个澡舒舒服服睡觉的话，那就晚上洗澡，并不影响健康，只要尽量保持皮肤干净舒适就可以了。

早上热水醒脑晚上温水助眠

洗澡是一天当中最正常不过的事情，没有什麽事情比在冷冷的冬天洗热水澡还来的销魂，但是要怎麽洗才能洗净一身疲倦、达到从头到脚的身心舒畅？其实，不同时间洗澡有不同的功效！对付恼人的瞌睡虫，就用洗晨澡来解决吧。

洗澡能让身体变暖和，彷佛有种重获新生的感觉！PHP研究社在《早上30分钟决定你的美 肌力》书中提到，短时间泡热水与长时间泡温水对身体的作用有所不同，因此 建议赖在床上爬不起来的人，早上要让身体清醒，泡热水会比较有效果，晚上就泡温水吧！下面一起来说说关于洗晨澡三大重点，促进大脑清醒与活络：

＊ 高温热水 精神百倍一整天

早上洗澡会刺激交感神经，促进肾上腺分泌，洗热水效果最佳。

建议温度是42~43度的热水澡，不过要注意脱水症状，入浴前务必要喝一杯水，补充水分。

＊ 挑选喜欢的香味来泡精油澡

在浴缸中滴入几滴具醒脑香味的精油，让心情变得更美丽。迷迭香、葡萄柚等柑橘香味 →能够振奋精神、消除疲劳。

洋甘菊、玫瑰等香味→有放松效果，并有安眠的作用，适合晚上泡澡使用。

＊ 利用莲蓬头水压进行淋巴按摩

早上没时间泡澡的人，可以只淋浴，疏通阻塞的淋巴，促进血液循环，活络大脑。

建议从身体的末端朝心脏方向慢慢冲水，水温维持在39度，能够舒缓肩膀僵硬与背部松弛，让身体变得轻盈！