爬山的好处 欣赏风景时还能健康养身

　　大自然给我们创造了许多的户外运动，其中爬山就是有氧运动中的一种。爬山的好处有很多，不仅可以呼吸新鲜的空气，还能够陶冶情操、强身健体。当然在户外肯定会有一定的危险。那么爬山注意事项有哪些呢?今天就向大家介绍关于爬山的运动常识。

　　我们都知道爬山的好处在于对身体有着积极的促进作用，很多人都喜欢休息时约上家人朋友参加爬山的运动。我们可以发现常参加爬山的朋友们身体都很健康强壮，他们很少生病。更重要的是面貌比同年人更年轻。下面就具体来了解下爬山其他一些好处。

　　爬山的好处

　　1.登山可加强心肺系统功能

　　随着机体的运动，全身新陈代谢水平增高，呼吸加深，频率加快，心率增加，心脏脉搏输出量增加，这样使心肺系统得到充分的锻炼。

　　调查表明，在高原上行走50米，肺每分钟通气量要比在平原上做同样运动肺通气量增加50%左右。所以，登山运动员的肺活量要比其他运动参与者的肺活量大。

　　2.登山可加强消化系统功能

　　在上山与下山的运动中，我们身体的消化系统也随之得到锻炼，从而促使肠胃的蠕动加强。

　　消化腺分泌消化液的能力增强，腹腔内血液循环加速，使消化系统的消化吸收能力提高。

　　3.登山可加强运动系统功能

　　经常登山，可以增加肌肉韧带力量、关节柔韧性和全身协调性。在进行完登山锻炼后，全身感觉轻松有力，并且不容易受伤。正因为这样，很多运动项目的教练员都把登山纳入训练内容。

　　4.登山可调节人们的心理状态

　　当人们离开喧嚣的城市，步入景色宜人的山野中，心情会随之放松下来。

　　5.登山可调节神经系统功能

　　有一些神经衰弱的人群可以通过进行登山训练来减轻身体疼痛的一些症状。

　　登山时可以享受大自然的礼物——森林浴。在山野中，空气清新并含有大量负离子。负离子可调节脑垂体激素的分泌，从而改善血压，减轻病痛。正因为这样，现代医学已用登山的方法治疗一些神经病症。

　　6.登山可养生

　　有很多百岁老人生活在山区，这也说明了登山对养生长寿的作用。

　　7.登山有助于塑造人的性格

　　在登山过程中，不仅考验人的技术，更能考验一个人意志力是否坚强。

　　读过上述专家介绍的内容，我们对爬山的好处有了清晰的认识了，既然爬山有如此之多的好处，那么在平时生活中，我们就应该适当的去野外爬山，让自己能更好的保持体型，保持健康，不过需要注意的是，去爬山应注意安全，做好有关的防护措施。