第一次来月经能游泳吗？经期不适怎么缓解？

本人现在正在就读初中，这段时间学校准备开办运动会，作为一个女生对于短跑运动一直很感兴趣，但是不巧的是自己的第一次月经初潮刚好来到，而妈妈也说月经期间不可以剧烈运动，但是这次比赛我不想放弃让班级失望，我只是短跑而已第一次来月经能跑步吗？

第一次来月经能游泳吗

这个情况肯定是绝对不可以的，女孩子月经期洗澡都是不可以的，更何况是游泳，应该是月经期结束以后才能游泳。不能剧烈运动。这个情况应该月经期完全结束以后就是可以游泳了。女人在月经期间，抵抗力下降，若身体受寒，则气血凝滞，可导致月经失调或痛经，因此，经期不宜吹风受寒，冒雨涉水，冷水洗脚或冷水浴，不吃生冷食物。

建议您月经完全消失之后再去游泳，因为经期的女孩子免疫力较弱，不易受凉，而且对致病菌的抵抗力弱，而游泳池水温较低，又是一个很容易滋生细菌的地方，所以建议您经期暂时不要去，第一次来月经，也不要有太大心理负担，希望可以帮到您。

缓解经期不适6大方法

对于女生来说，每个月总有几天需要接待「好朋友」，一同伴随而至的肚子痛、 水肿及情绪波动，总是带来许多困扰与不便，甚至影响到工作与日常生活。

然而事实上，经期不适是可以被改善的！ 专精於脊于神经医学的李启铨博士提到，造成经期不适的原因有几种，一为骨盆腔关节错位，对子宫造成压迫使得经血不易排出；或情绪压力过大时，身体释放摄护腺素等激素，会引发 腹部闷痛。 从脊骨神经医学角度，可透过物理治疗的方式，有效纾缓肌肉紧绷、降低心理压力。然而预防胜於治于，李博士提供了6个日常生活中可以注意的小地方，让你与「好朋友」一同轻松度过！

1. 冰冷食物NG

冰冷的食物会造成子宫过度收缩，加重腹部不适感。

2. 经期间避开蛋、肉与油炸类

这些食物容易引起身体 发炎的情形，在 生理期间应减少食用。

3. 甜品、咖啡不要吃

虽然经期间总想对自己好一点、来点甜食，淡甜点与咖啡因饮料会加重肾上腺素负担。

4. 均衡饮食让身体正常运作

除了足量的水分摄取外，应全面摄取蔬果、豆类以及深海鱼类的营养，让身体维持在最佳状态。

5. 适量维生素补充

像是维生素A、C，以及例如锌、铁等微量元素，能够有效缓解经期症候群。

6. 规律生活步调

平时建立起规律运动、正常生活作息，可以减少压力产生的机会，让经期过得更顺利！