跑步的好处 常做这件事能够提高免疫力
很多人在生活中都有跑步的习惯，经常跑步会给我们的身体带来很多好处，跑步可以帮助我们提高免疫力，还能够改善皮肤，跑步其实是有禁忌的，我们要了解一下，跑步之后吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
好处一：强身健体，提高免疫力
经常跑步可以帮助我们提高免疫力，还可以强健身体，人们在跑步的时候会感觉血液流通速度会增加，这样会增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。总是跑步的人，身体素质一般都比较好。
好处二：改善皮肤，让气色更好
跑步还可以帮助我们改善皮肤，这一点应该很多人都不知道。跑步的时候我们身体会排汗，身体在排汗液的时候，会把身体中的一些杂质也会被排除来，进而清洁了皮肤的毛孔，让我们的皮肤更加晶莹剔透。
好处三：改善心情，让你忘掉烦恼，更加愉悦
人们在跑步的时候，为了让自己不那么累，会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。这个时候大家就不会去想别的事情了，压力也会远离我们，会把很多的食物慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快。
不是有很多电视剧里面都说，如果你心情不好，去操场跑一场步吧，那样你的心情会变得好一些。以前我还总是不信，后来随着年龄的长大，真的觉得这是个真理呢。
好处四：提高肺活量
跑步还是非常的锻炼肺活量的，因为在跑步中呼气起来比较困难，需要进行适当的自我调整。跑步中有时一口气要保持很久，还需要共同用到鼻子和嘴巴，不过一定要注意节奏。
跑步久了，自己的肺活量也会得到提高，在你一口气要爬五楼的时候，可不会怎么喘气了哦!
好处五：气质方面，尤其是对于女孩子来说
一般我们看到会跳舞的女孩子气质都很好，那个腿都是超级笔直。在你跑步久了之后，自己由内而外也会散发出阳光的运动气质，让你看起来更加的温柔和有活力。
1.临跑前忌吃
理论上，跑者应是在意时间的族群。因此「看表」操课对你来说应该不难。既然这样，跑前1.5小时内就别吃了吧!临跑前还吃东西的话，小心边跑边胃痛还边想吐。做到这点对习惯下班后夜跑的跑者来说不难，但要是你习惯晨跑，好的方法就是跑完再吃早餐，别因为饿而跑前先喝高蛋白补给饮料。
若怕饥饿或血糖太低，可以喝些运动饮料、或果冻能量饮品等方便快速消化的即时补充品。
2.忌过度静态伸展
希望你跑前都有乖乖暖身。少了暖身，全身关节肌肉都不灵活，跑完就容易肌肉痠痛甚至受伤。不过，暖身也要做对才有效，跑前应以轻微、动作较缓的静态伸展开始，并以动态伸展结束暖身。