形意太极拳分解教学 形意太极拳的四大特点
形意太极拳是太极拳流派之一,我们今天学习形意太极拳的四大特点,学习太极拳需掌握太极拳的拳理拳法,通过学习太极拳提升自身修为。掌握太极拳的注意事项,有助于太极拳入门,下面随着形意太极拳分解教学练习一下吧!
形意太极拳的四大特点
初学太极拳贵在领悟,要多看、多问、多学,这样才能早点入门,掌握太极拳的运动特点,可减少很多误区。
一、朴实明快
形意拳动作朴实,大多直来直往;一屈一伸,花法少,打起来明快有力,刚柔相兼,富于自然之美。就是技术熟练之后,也要从朴实的动作中见功力,不可故弄花法,失去形意拳的固有风格。形意拳的这种特点与它的技击法则是一致的。
形意拳在攻防中强调快攻直取,先发制人。出手“一寸为先”,“一发即至”,因而其拳法简洁朴实,明快有力。
学习太极拳要慢练,熟悉太极拳的内功心法后,要做到快慢结合,动中有静,静中有动。
二、严密紧凑
形意拳着重力量和速度。动作起动快,范围小,“两肘不离肋,两手不离心”,出手收手紧靠身体,好像拧绳一样,完整紧凑,毫不松懈。两手“起如钢锉,落如钩竿”,短促严实,拧裹而发,并与身法、步法严密相合。
出脚迈步时裹胯合裆,屈膝扣足,五趾抓地。转身时以腰为轴,快速严谨。这与长拳放长击远,大开大合的特点有明显的区别。
三、沉实稳健
形意拳要求“迈步如行犁,落脚如生根”,桩步沉实,步法稳健。宽胸实腹,气沉丹田,气力合一。因此练形意拳要做到上体宽舒自然,下肢沉实稳健;动作既不漂浮,又不僵硬,使人感外顺内实,庄重安逸,周身蕴藏着充沛的内在力量。
太极拳是一项稳扎稳打的功夫,在练习中,身体要保持立身中正,不偏不倚,这样才能使动作连贯。
四、协调整齐
形意拳要求全身贯串,动作整齐,手脚相合。在它的打法歌诀中讲:“打法定要先上身,手脚齐到方为真”,“手到脚不到,打人不得妙;手到脚也到,打人如拔草”。形意拳不仅要求手脚相合,而且要求手、眼、身、步处处相合,“一枝动,百枝随”。
出手投足要三尖相对(手尖、脚尖、鼻尖),三节相随(稍节起、中节随、根节追)。在此基础上还要做到以意行气、以气使力,使意、气、力相配合,做到内外合一,全身“一动无有不合”。形意拳过去称为六合拳,即要求内三合,心与意合、意与气合、气与力合。外三合,肩与胯合、肘与膝合、手与足合。高度概括了形意拳协调整齐的特点。
形意拳套路动作名称
1、起式(甲乙两人)
2、三体式(甲乙两人动作相同)
3、甲-锦鸡食米
4、乙-拗步右劈拳
5、甲-左挑掌
6、乙-左黑虎出洞
7、甲-左钻拳
8、乙-退步鹞子入林
9、甲-右搂左砍掌
10、乙-右双截拳
11、甲-右砍掌
12、乙-左双截拳
13、甲-左砍掌
14、乙-右双截拳、黑虎出洞
15、甲-拗步右钻拳
16、乙-退步左裹肘