对男性十大最新忠告

要健康，先控制体重肥胖容易引起呼吸功能障碍。医界同时指出，肥胖不仅缩短寿命，更会引起像糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压、脑中风、关节炎、肝胆疾病、癌症以及痛风等诸多疾病。而且肥胖也使这些疾病的死亡率上升。但是只要稍微减少5％～10％的体重，就可以明显改善高血压、高血脂和糖尿病的状况。

莫要变成"蜘蛛人” "蜘蛛人”的特征是大肚子、细胳膊、细腿。运动专家分析说，人的一部分脂肪"挂”在皮下，一部分"挂”在内脏上。成年人的大肚子属于"中心型肥胖”，脂肪离心脏近，有危害。

多吃乳制品会引起睾丸癌加拿大渥太华大学的研究人员发现，乳制品食用量较高的人患睾丸癌的危险也相对更高。特别是那些乳酪食用量高的人，患睾丸癌的危险比一般人高出87％。

"阳虚”者更应补阴一些需要"壮阳”的男科病人实际上大多数不是缺阳，而是缺阴。从门诊情况看，很多病人是因为酗酒、生活节奏加快、人际关系紧张，或是吃了太多壮阳药而出现性功能障碍。传统医学认为这些病人大多是"阳虚”，但研究认为，现代饮食结构变化、地球气候变热及"太平盛世”人们性生活过多，这些因素都可以导致"伤阴”，而不是"缺阳”。

锻炼延长男人性寿命研究表明，步入50岁的男人，如果保持经常锻炼，可以使他们较那些很少锻炼的同龄男性出现阳痿的可能性降低30％。研究人员解释说，当男人进入50岁以后，身体内-_--些因素的变化可以促使阳痿的发生。但是，通过加强体育锻炼可以使这一进程放慢下来，至少使这个年龄段的男性能够继续保持勃起的功能。

一支烟破坏25毫克维生素研究人员将67名不吸烟的入请进烟雾缭绕的环境中，结果显示，那些每天服甩500毫克维生素c的人所受的伤害很小。因此，长期吸烟者以及长期处于烟雾中的"被动吸烟者”，应多补充维生素c、B2、E及B葫萝卜素。

喝红葡萄汁可以降血压对45～70岁高血压男性的临床研究发现，长期地每天饮用350毫升的红葡萄汁，能够收到改善高血压的效果。这一结果说明：对于中老年的男性高血压患者，长期地饮用葡萄汁可以作为治疗高血压的一种营养辅助方法。

爱打鼾使高jn1压找上男人据调查，打鼾的病人中，有50％以上并发有高血压，而原发性高血压病人中，有30％的人合并打鼾。有打鼾习惯的男人。最好赶快测一下自己的血压。这是因为，打鼾的病人，往往是因为肥胖等原因、平躺时，喉部松垂，阻塞气道，因此在睡眠时呼吸不畅，鼾声连连。

青年男士的健康注重点 这个阶段，许多事业心强的男性忙于进取，往往忽略了健康投资。殊不知，从20岁左右，衰老便开始了。

减肥要从20岁开始：等意识到自己应该减肥时，已经晚了。

运动要从20岁开始：20岁起您的肌肉强度和肺功能也开始下降。70岁时，身体的所有功能将下降到现在(20岁)的1／3。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老，就要保活动。

七种营养对男人至关重要

①维生素A：一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。

②维生素B6;研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症男性肾结石发病率是女性的2倍，而且对失眠症有治疗作用。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此，应多补充几毫克。

③维生素c：维生素c供应充足可以推迟衰老。维生素c可以防治感冒现在已经家喻户晓。

④维生素E：研究表明，维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。

⑤纤维素：高纤维索含量的饮食可降低结肠癌发病率结肠癌在男人易患的癌症中位居第三，还可以控制糖尿病人的糖指数，甚至能帮助你减肥。

⑥镁：镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。镁还可以增强生殖能力，提高精液中精子的活力。

⑦锌：人体内足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康，因为男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。