怎样减肥最快最有效 吃5种食物的瘦身效果

　　很多女生都很爱美，尤其是对自己的身体就很关注，有的时候真的就会为了一丁点肥肉的烦恼，那么对于减肥方法大家又了解吗?怎样减肥快有效呢?今天小编就为大家揭秘吃5种食物的瘦身效果，希望对爱美的你有所帮助哦。

　　很多的美女都知道不同的部位减肥就要用不同的减肥方法，但是，大家又知不知道，不同的年龄阶段也需要不同的减肥方法。所以今天小编就向大家推荐20——40岁的减肥方法。

　　20岁：臀部、大腿外侧、胸部、脖子等部位的皮下脂肪开始减少，体重也稍微下降，慢慢形成成人的体态，但腰部直至25岁后才停止生长。

　　30岁：小腹出现赘肉，体重也开始增加。上半身尤其是胸下的位置开始有脂肪积聚，“游泳圈”更为明显，胸部也开始出现下垂、外扩等变形。

　　40岁的时候：下半身的肌肉部分就慢慢地开始减少，臀部与大腿根部也逐渐出现了水肿，小腿与脚腕间也渐渐开始变得肿了。

　　年龄分割层：20岁

　　20岁，身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量，以及骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到佳点。此时要为今后的身体健康储备“资源”，一定要坚持锻炼身体。

　　饮食控制体重

　　如何合理安排营养分配是这个阶段控制饮食的重点，次阶段每天饮食摄取的热量后控制在1600卡内。

　　年龄分隔层：30岁

　　30岁，新陈代谢的速度开始下降。如果维持和从前一样的饮食习惯、运动，你会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。以前可以轻易做到的下蹲，跳跃等动作，现在显得力不从心，这个阶段更要尽力维护自己的形体。

　　饮食控制体重

　　如果你想要更加苗条，就要注重饮食了，吃东西要以促进身体新陈代谢的食物为主，就像红薯、玉米、绿豆、红豆、燕麦、薏仁、小米、胡萝卜、黄瓜、柠檬、酸奶等。每天需要喝8杯水(约2500ml)帮助排掉废物，这样能够控制体重。这个阶段每天饮食摄入的热量好控制在1500卡内。

　　运动控制体重