中老年人如何减肥 才能健健康康的度过晚年

　　中老年人如何减肥?中老年人用减肥吗?中老年应怎样减肥呢?相信这是很多中老年朋友都关心的问题，因为在这个年纪，肥胖重要的是会影响健康，其次才是美观问题。

　　本站小编搜集了些适合中老年人的减肥方法，什么药疗啊、食疗啊、运动啊等等，希望能帮助到你哟，感兴趣的话随小编来看看吧!

　　中老年人都普遍认为减肥不过是追求苗条身材的行为，那是年轻人爱美的天性，无论如何也不明白与自己有任何关系，其实这是认识上的错误，肥胖影响的不仅仅是身材，而是影响健康的疾病;由于肥胖而引起的疾病很多，是中老年人生活质量的大障碍。

　　肥胖的中老年人容易出现呼吸困难，导致器官供氧量下降、 老年性痴呆也是与脑缺氧有关。随着年龄的增长，使身体器官的功能随之下降。只有尽量去除各种可能影响身体健康的危险因素，才是保持长寿的基础，而减肥是预防众多疾病的重要手段之一。

　　中老年人应保持体重在理想范围内，而且要力争维持体重的稳定。

　　中老年人常见减肥四方法：

　　一、药疗法

　　1.用洗净的干品玉米须10-15克加开水适量，泡10分钟左右，每日以此当茶喝。

　　2.取乌龙茶叶8克，冬瓜皮18克，首乌30克，山楂肉15克，槐角18克。先后面四种用水一起煮沸，取汁液，加入适量茶叶[乌龙茶]，每日饮用。

　　3.用绿豆和海带各100克熬汤，晚上食用佳。

　　二、食疗法

　　有很多常见的蔬菜，如冬瓜、萝卜、黄瓜、山楂、豆芽、莲子、麦芽、豌豆苗、黑木耳、酸奶、嫩豆腐、兔肉等，对治疗和预防中老年人肥胖有很大的疗效，其实胖只是由于一个字----吃，引起的，调节饮食结构是有效的方法，而且无任何副作用，建议中老年朋友从今天开始，控制自己的饮食，将以上的蔬菜轮换食用，合理的搭配，值得提醒的是晚饭不要太饱，一则容易引起消化不良，增加肠胃负担，二则容易堆积脂肪，另外建议在饭前先进食一点清淡的汤，这样有利于消化，也能控制适量。