春节过后常做这三种运动让你快速告别赘肉

　　虽然说今天是农历正月初八，但是不少人已经开始陆陆续续上班了。告别了欢乐祥和的春节长假，很多人却怎么也甩不走因假期产生的一身赘肉。春节期间，大家平时的生活和工作节奏都被打乱了，很多人都是晚睡晚起，胡吃海喝，餐桌上还烟酒不离手。这样的生活方式不仅会让我们的身体健康受损，同时也会让我们变得越来越胖。

　　要想告别一身的赘肉，我们要做很多的努力。首先我们要养成良好的生活和饮食习惯，同时也要加强运动和锻炼。用六个字概括，那就是管住嘴，迈开腿。说到运动，很多人都缺乏“坚持”这两个字。今天小编给大家推荐三种简单的小运动，只要我们坚持这样做，就可以轻松告别一身的赘肉。

　　节后做哪些运动

　　1、快步走

　　大家应该会发现这样一个现象，就是生活和工作节奏越快的地区，人们走路的步伐就越快。很多人觉得快步走是为了赶时间，其实快步走对维持身体健康和减肥塑身都有非常重要的作用。

　　那么，什么样的步伐算得上是快步走呢?我们平时走路的速度一般是每秒钟0.9米，如果我们每秒钟的速度超过了1米的话，那就算得上是快步走。春节长假过后，温暖的春天也就来到了，我们可以脱下厚重的棉衣，穿上轻薄的单衣，迈开轻盈的步伐，开始进行快步走运动了。

　　据相关数据表明，如果我们进行快步走一个小时的话，就可以消耗大约550千卡的热量。不过我们在进行此项运动的时候好穿运动鞋或者是普通平底鞋，否则会伤害足部健康。另外，我们好选择在运动场、公园或者是其他空气质量好的空地，进行快步走运动。

　　如果我们每天都能坚持一个小时的快步走，对身体健康就会有诸多的益处。首先，快步走可以帮助我们轻松甩掉身上的脂肪，特别是囤积在腹部的脂肪。同时，快步走可以促进全身的血液循环，帮助我们维持心脑血管的健康。我们进行快步走这项运动时，不仅可以计时，也可以计步数，每天走一个小时或者是5000步就可以了。

　　2、骑自行车

　　随着生活水平的提高和工作节奏的加快，很多人上班都是选择开私家车或者是骑电动车，骑自行车上下班的人越来越少了。虽然说私家车的出现极大地方便了我们的出行，却让我们变得越来越懒，越来越不爱运动。