减肥方法 夏天加快脂肪燃烧的几大运动

　　减肥一直是人们常挂在嘴边的一件事情，生活中减肥方法有很多种，你们知道如何减肥才是有效，健康的呢?其实答案很简单，就是运动减肥，健身运动可以加快脂肪燃烧，今天就分享夏天加快脂肪燃烧的几大运动及减肥食谱。

　　天气是越来越热，你还在羡慕别人的“A4腰”、“小V脸”、“iphone 6腿”吗?赶紧付出行动吧，下面的减肥方法希望可以帮助大家轻松瘦身。

　　夏天加快脂肪燃烧的几大运动

　　沙滩排球

　　如果你住在海滩附近，这项运动是好的运动方式了，能让你心跳加速，结交朋友，锻炼腿和肩膀。因为在沙滩上移动很难，所以格外能燃烧卡路里。如果你住的地方离海比较远，在很多公园的沙地也能进行类似的活动。

　　热量消耗：272卡路里。

　　园艺

　　在让花园更美丽的同时还能消耗卡路里。持续不断地弯腰接触植物对你的臀部很有益处，你的花园也会让邻居更加羡慕。

　　热量消耗：136卡路里。

　　冲浪

　　简单的冲浪就能燃烧卡路里。为了达到更好的效果，好还是努力划水，增强心率。

　　热量消耗：102卡路里。

　　网球

　　拿起你的球拍，去和朋友、邻居、爱人参加网球比赛吧，这是非常健康的有氧运动。另外，打网球对锻炼手臂也很有好处。

　　热量消耗：272卡路里。

　　飞盘

　　飞盘可不仅仅是一项娱乐活动。这是一种能让你保持健康的简单运动，如果你能组成一个团队来玩极限飞镖，30分钟就能让你燃烧掉272卡路里。

　　热量消耗：102卡路里。

　　轮滑

　　这种有氧运动可以增强你的腿部、臀部肌肉。另外，你滑得越快，就越能感觉凉快。

　　热量消耗：168卡路里。

　　观光

　　远离城市没有健身房怎么办?到你旅游的城市或城镇的街上散散步欣赏一下风光吧。可能的话，爬爬山可以紧实大腿和臀部。

　　热量消耗：129卡路里。

　　潜水

　　如果你能有幸地去热带地区旅游，那么一定要找时间做做这项让人兴奋的活动。如果潜水不是你的强项，你可以浮潜，在同样的时间里能让你燃烧掉170卡路里。

　　热量消耗：238卡路里。