懒人减肥方法 八大妙招助你轻松减肥

  很多人都在减肥的道路上蹒跚着,总感觉没有减肥的激情。想要好身材,又放弃不了美食,运动呢?又显得太累,总是让自己的减肥计划泡汤。那么到底怎么才能轻松减肥呢?下面小编将向大家推荐懒人减肥八个妙招,学会这几点,让你轻轻松松就瘦身。

  12分钟的*泳,可以消耗836KJ的热量

  如果每天要消耗大约800卡的热量,只需要周练习三次就可以摆脱肥胖的困扰。如果说短时间,并且消耗热量大的运动,当属游泳了。都是游泳,*泳所需要的运动量很大,所以每次只需要练习12分钟就能消耗大量脂肪,还能为你介绍不少时间。

  每日1万步的行走能保持体型不反弹

  以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。

  换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

  拉伸运动,一次坚持七秒效果好

  任何的拉伸运动都不适合长时间进行,在一般的情况下,只要坚持几秒钟就够了。并且要根据自己的身体条件,选择适合自己的运动量。所以想要减肥,就得坚持!

  慢跑20分钟以上就能出效果

  有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。

  在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

  在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!

  5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲

  耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

  30分钟的足底按摩,可有效减少食欲

  中国传统的穴位按摩能够有效的帮助身体促进血液循环,并且还能够控制人的食欲,对于减肥的人来说,这是必不可少的方法。