健身常识 打篮球怎么练习投篮最正确

　　篮球运动是世界上流行的三大球类运动之一，大家对于打篮球也多多少少会有一些了解，那么如果你是一位初学者的话，该怎么样正确的认识篮球并且喜爱上这项运动呢，下面就由小编和大家一起更加细致的了解篮球运动吧。

　　打篮球怎么练习投篮

　　投篮得分也是在篮球的比赛当中有效的一项得分手段，其中也包含了团队战术和比赛的终目的，也是篮球的灵魂所在，那么如何正确投篮呢?

　　1、力量要足

　　练习投篮的前提，一定要有足够的臂力，不用非常强壮，但合适的臂力应该有的。练习方法就是做俯卧撑，手指撑地，每天睡觉前十个或者二十个就可以。

　　2、出手要快

　　一个人在球场上投篮，不管进没进，立马去拿球就跳投，中间不要停顿，如果球离的篮筐比较近，可以抛远点，这样练习半个小时休息一下。长期坚持，以后接球跳投和急停跳投出手快，命中率高。

　　3、姿势要准

　　标准的投篮动作应该是一手扶球，另外一手发力，篮球投出去的线路好是一条抛物线。

　　①原地单手肩上投篮

　　以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。

　　两脚左、右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手的同时，身体随投篮动作向前伸展。

　　②原地跳起单手肩上投篮

　　以右手投篮为例，双手拿球于胸前，起跳时屏住呼吸，两腿屈膝蹬地向上垂直起跳，双手举球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身体平衡。当身体接近佳点时，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指发球。

　　4、发力要稳

　　要掌握正确的发力次序，由脚踝，膝关节，腰，肩关节，肘关节，手腕到手指的发力循序，力道越往上传，发力越小。

　　5、心态要平

　　别急着投篮，先如同站军姿一样站半个小时，然后进行进行间的控球训练，坚持半个岛一个星期之后，再开始自己去投篮，去体会正确的投篮感觉。