投篮姿势 你的投篮姿势标准吗

　　篮球发展到至今已有一百多年的历史了，打篮球终的目的就是进球，然后取得胜利，然而进球的命中率，跟你的投篮姿势息息相关，好的投篮姿势，在经过苦练下可以更快的提高命中率。有许多朋友问我，为什么自己在投篮的时候总是发不上力，尤其在投三分的时候总是三不沾。其实这是因为投篮技巧不到位。不用急，今天就教大家怎么投篮以及跳投是怎么练成的。

　　乔丹之所以能成功，被称为“飞人”“神”“教主”等等，这并不是偶然的，正如有人问乔丹，你的成功主要是什么，乔丹回答说：我比他们聪明。现场记者都笑了，认为乔丹非常风趣，不过我却恰恰认为，这是乔丹说的实在的一句话，当你把投篮真的练到一个境界以后，你再回过头来看这些人，你就知道自己聪明的地方了，篮球–终是要投篮入筐的，投篮都没练好，还整天在打什么比赛呢?乔丹对自己投篮的自信，表现在97年和98年的后仰跳投上，这种令人嘬舌的命中率让每个对手胆寒，很多不练投篮的人把这归咎于手感好，天赋高，真的如此吗?

　　首先，我想问大家什么叫投篮?

　　其实投篮是在比赛中，运动员使用的专门、合理的将球扔进对方篮筐的方法。

　　简单点说就是一种得分手段。因为篮球是比进球，所以投篮技术的好坏很关键，命中率高了则更容易获胜。其实，所有的教练在安排战术的终意图，就是为了让后出手的队员能有更好的机会出手，提高进球命中率。随着人们的生活水平提高及训练学的发展，运动员的升高越来越高身体素质也原来越好，为了摆脱这些队员对自己投篮的影响，投篮技术不停的在发展。

　　小编也为大家介绍几种投篮姿势，以保证大家在比赛中有更出彩的发挥

　　基本姿势投篮(都是以右手为例)

　　标准投篮，基本的就是，左手在左侧扶住球(不是正侧方，而是斜上方)，右手托起球，将球举过头顶，右手的手腕手肘，腋窝处呈90度，然后向前上方投出。

　　接下来我为大家细讲投篮的练习方法以及要领

　　先来说硬手

　　这是内线球员常用的手型 ，这个手型的好处是，依靠五根手指的弹力，拨球出手，球不会太过旋转，但是非常平稳，在近距离和中距离会很稳定，球的弧线会略平，但是命中率会很高，因为球的线路很平稳。这个动作就是传统意义上的空手心投篮。

　　要点是

　　五指分开，大拇指要向外伸展，五根手指有抠住球的感觉，也就是抓球的感觉，指尖用力，手心是空的(因为手指都僵硬着抓球，撑开了，所以手心只有空着了)，这个动作的要点是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平时说的拿稳球。

　　缺点是

　　远距离不容易发力，因为五指的弹力需要手掌提供力度，也就是手掌僵硬，导致了在投篮前不能完全下压手腕，而在投篮以后手腕所拨动的幅度也不能达到180°，拨球的频率也稍慢，另外就是由于空出手心，手和球的接触面积不足够大，手部用力不够充分，只能加上臂膀的力度来辅助，这也就造成了力气小的球员如果使用这个动作远投会非常吃力的。

　　软手投篮

　　因为以前的篮球队教练也好，队友也好，甚至乔丹，在教授投篮的时候，都会强调空手心，所以当我发现这个动作手型的时候，我一度陷入犹豫不绝当中，我怀疑是不是有什么问题，为什么这些人都不用。后来是在看了一些投手的投篮动作以后，我才明白，不是不用，而是有些人不会，而像乔丹这类人，更是把这投篮作为看家本领来传承了，连科比都没告诉(所以科比自己很辛苦的研究了几个赛季下来，只是学到了乔丹投篮动作的外形，精髓没学到，乔丹根本没说;而科比自己本身也是一样，他前一阵子的CCTV5科比训练营–练到赢系列训练营里面，也只是教授训练方法，投篮精髓一点也没教，那也是人家的看家本事)。我说我看了投手的录像，都有哪些人呢：拉里.伯德，诺瓦克，斯托克顿，霍纳塞克，雷.阿伦，麦蒂(特雷西.麦克格雷迪)，科比(有时略硬，和乔丹一样，不是真正的全手软)，史蒂夫.科尔(有双手投篮嫌疑，不过足够软)，艾佛森等等，伯德为典型。

　　软手，是说手要很放松，软下来，可以让手掌包括手心在内全部贴在球上，没有空隙，这样可以保证大的接触球面积，也就是发力面积，手腕压向下到大，球会有压在手腕上的感觉(而不是手前掌，是手腕也就是手心)，所以手心一定不可以空的。软手好处非常多，远距离稳定，可以保证球的直线运行，能让球的旋转达到大;远距离省力，我个人的感受是，比硬手空手心投篮在远投上要省力50%以上的感觉(有人会问有这么夸张，我试过，你如果试了就知道了);弧度更加合理且出手柔和;球在手上更加稳定，容易拿捏动作。