跑步健身 看完这些夏天跑步不要纠结

　　跑步是非常常见的健身项目之一，坚持跑步健身效果非常好，尽管夏天到了，天气比较炎热，还是有很多朋友喜欢夏天跑步锻炼身体，但有些朋友就会比较纠结，其实完全没有必要，坚持跑步的好处有很多，我们应该坚持跑步哦!

　　夏天跑步不纠结

　　当多数人休息的时候，你比别人勤奋一点点，就会有大幅度胜出的可能。

　　湿热的空气，吸进去难受，呼出来缺氧，呼吸之间都带着一丝苦涩与艰辛。我们像烧开的锅炉，冒着热水与热气，奔跑在这个30几度高温的清晨，尽情让能量与热忱在阳光下奔溅如花。在夏天，在三伏，坚持跑步的人从不犹豫。

　　多数人的纠结

　　夏天和冬天对于跑步者来说，是比较麻烦的时间段，夏天尤为艰辛。避免寒冷，我们可以把自己包裹严实、保持温暖。但是炎炎夏日，脱到不能再脱，喝着饮料，也无法达到广告所说的冰爽效果。怎么办?“跑，还是不跑”，很纠结。

　　老话说“冬练三九、夏练三伏”，这口号想起来激情四射，读起来琅琅上口，而在冰霜与烈火之下行动，真的需要很大的勇气。夏天温度上蹿下跳，暑假以来更是热得没谱，真像老舍先生的文章《在烈日和暴雨下》描述的一样：“柏油路晒化了，甚至于铺户门前的铜牌好像也要晒化。”我以前从未在这么热的天气里训练，真真地在此环境中跑上一段时间，别有风味。

　　看到很多跑友在夏天纠结“跑，还是不跑”，空调的诱惑和拼命奔跑过后的自豪感，恰恰成了两种价值观的分水岭。

　　为什么不歇着

　　夏天跑步，真是挺苦的，但这并不是我们放弃跑步的原因，坚持跑步的作用有很多。经历这种天气下的训练，马上觉得春季、秋季锻炼有多幸福;每次汗涔涔地回来，其结果都是对生活现状更加适应的幸福感。跑过伏天，停下来吹吹小风就很高兴，再吃一块冰凉的西瓜，你就能体会到孩童般的简单幸福。可是，也有人在空调房间里叫苦不迭，这就是幸福的预期不同吧。

　　对于铁杆跑步者，或者有着更高目标追求的人来说，夏天并非是让人头疼不讨好的短板季节，而是一个有着深远意义的黄金时段。

　　首先，运动能力的记忆会消退，时间间隔超过一定长度，辛苦换来的能力就慢慢减少。跑步，特别是速度能力，“一日不练，骗不过自己”，“三日不练，骗不了队友”，“三月不练，就连观众都看得出来了。”

　　其次，大部分黄金赛事都在秋季，喜欢观看比赛的朋友都知道这件事，如果你想在秋天获得一个好成绩，那么在夏天你就要做好准备。一个严谨的跑步者不会用义和团般的蛮力去面对他的比赛，也不会为目标前方的困难找借口。

　　后也是关键的因素，当多数人休息的时候，你比别人勤奋一点点，就会大幅度提高胜出的可能。当我在夏天里汗流浃背的时候，深深地体会到这种可能。

　　注意事项

　　实际上多数地区总会有几个月份特别炎热，在这种天气下运动或接受训练难免会感觉不舒服。应该怎么安排比较合适?防暑、防晒和补水关键，这是遵循科学方法，也是为了安全起见。

　　我们应该了解自己，如果身体不适，不适合在夏天跑步就不要逞强，因为有些人真的不耐热，即使夏天也很少出汗，经常把自己热得通红，这并不表示你不能在夏季训练，而只是意味着你必须机灵一点。在酷热的环境里运动，要主动给自己降温，找阴凉的地方，多喝水，或者把水浇在头上。