打羽毛球的好处 多做此运动能锻炼视觉灵敏度

　　喜欢羽毛球的人还是挺多的，平时没事的时候会出门打羽毛球的人也不少。然而，知道打羽毛球的好处的人并不多，大多数人只知道可以锻炼身体。那么打羽毛球能减肥吗?打羽毛球穿什么鞋子好呢?下面我们就来讨论讨论这些问题!

　　打羽毛球能够健身，这是毋庸置疑的事情。羽毛球是一个非常值得我们学习的运动项目，那么除了健身之外，打羽毛球能减肥吗?在打球的时候，我们的手臂身体都在运动，力量随时随地都在发挥着，当然是可以减肥的。尤其是手臂的肉，当然捡球的过程需要弯腰、抬头，会锻炼到我们的腰腹部。

　　打羽毛球能减肥吗

　　打羽毛球是一项很好的有氧运动，在打羽毛球时，需要跳跃、转体、奔跑，这些动作将使臀部丰满，大腿结实，腹部平坦，双臂有力。在消耗脂肪的同时也加强了肌肉的力量。

　　用羽毛球减肥法，需要你遵循循序渐进的原则，适当地控制运动量，并坚持不懈，持之以恒，才能有效而健康地进行减肥。下面是打羽毛球减肥需要注意的几个方面：

　　1、想要运用羽毛球减肥，在打球的时候就要注意运动的强度还有运动量。不能想要减肥的心太着急，一次运动太久，超过自己的负荷了。有些人因为喜欢羽毛球，也会一次打球打很久。一般情况下，打一场球在30到60分钟就能有减肥的功效了。

　　2、每周固定打羽毛球的次数，一般为1周2次，并持之以恒。

　　3、通常在坚持练习1-2个月后，体重会有明显减轻，但之后的减肥速度会放缓。此时，一定要继续保持练习，同时可加大运动量。

　　打羽毛球减肥时拒绝喝饮料

　　虽然打羽毛球能减肥吗，答案是肯定的，但由于在打羽毛球时，因为散热排汗要消耗大量的身体水分，所以水分的补充十分重要。不要被市场上这种“汁”、那种“液”等各种饮料的广告迷惑，如果你不是连续两个小时以上剧烈地运动，运动饮料不要考虑。

　　因为饮料中含有糖分，而且糖分的含量还很高，大家应该不希望自己运动了几个小时的减肥效果被一瓶饮料抵消了。运动成果化为乌有，对于减肥的人来说，是非常打击积极心的事情。还是喝些白开水、纯净水吧，满足身体的需要这些水已经足够。

　　打羽毛球还有什么好处

　　上面介绍了打羽毛球能减肥吗这个问题，那么打羽毛球还有什么好处呢?打羽毛球还能让人练得“眼明手快”，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿势和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。