睡眠质量不好怎么办

您好，长期睡眠不好需要注意几点：1、按时饮食，接近半夜的时候去吃夜宵，是绝对不会有太好的睡眠质量；2、晚餐饮酒过量导致难以入眠；3、选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间；4、注意正确的睡姿；5、六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。如果因为失眠影响正常生活，建议前往医院进行诊断，希望我的回答能够帮到您。