自然界馈赠的三大健康真律

　　阳光、水和空气是大自然赋予我们宝贵的财富，也是生命活动的三大要素，这三大要素对于我们每个人都至关重要。但是你知道这三大要素对人体有哪些好处?我们该如何用好这些宝贵的财富?就让小编来教你运用这三大健康要素吧!

　　一、阳光

　　正是因为有了阳光，才有了自然界的生命起源。阳光代表着希望、热情以及一切积极向上的态度。当然，阳光也带给了人们健康。

　　1、消毒

　　阳光中含有的紫外线具有很强的杀毒灭菌功效。被褥、枕头经常去晒晒阳光，有利于消除上面的螨虫和其他寄生虫。女性的内衣裤也要多晒晒太阳，可减少患妇科病的可能。

　　2、合成维D

　　维生素D和阳光有着很大的关系，常晒太阳有利于维生素D的合成，维生素D促进钙的吸收，缺钙的小孩、妇女以及患有骨质疏松的老人都应该多晒晒太阳。

　　3、日光浴

　　沐浴在阳光下时，红外线会为我们做一个深度按摩，使身体的温度升高，扩张毛细血管，加快血液运行。对于各种慢性炎症，红外线能促进细胞的吞噬作用，有消肿除胀、镇痛疗伤的功能，就好像在帮助我们做复健。

　　4、助眠

　　阳光还能促进我们的睡眠，所以有些人在晒太阳的时候常会感觉到昏昏欲睡。

　　5、建议

　　但值得注意的是，晒太阳时应该以背部朝向太阳，中医所说的“督脉”运行于人体的背部，而督脉统一身之阳气，背部晒太阳有利于阳气运行全身。另外，晒太阳的时长应该在15-30分钟，好挑早晚紫外线相对弱一点的时候进行。

　　二、水

　　水是地球上常见的自然资源，我们生活的这个星球有大概71%的面积为水所覆盖。水与阳光一起创造了自然界的生命奇迹，而造物主也将人体的水含量设置为70%。水代表着生命、纯净以及滋润万物!当然，水的“润物细无声”，也包含了对人的润养。

　　1、排毒

　　水分的充足，让我们得以有足够的体液运行全身，促进了大、小便的生成，让人体毒素得以通过排便和出汗的方式排出体外。

　　2、体液生成

　　水是人体细胞的组成成分，而细胞外也含有大量的水分。血液,、淋巴液、肠胃消化道内液体、脊髓液、关节液、唾液等都是有水组成。这些体液对于人体的生命活动至关重要，直接参与着一系列的生理调节和功能。