脱发吃什么好 2款食谱有效防止脱发

　　脱发是大多人都会遇到的问题，尤其是在干燥的冬季，头发干枯发黄很是脆弱，对于头发稀少的人来说很是忧心啊。今天就为大家介绍一些关于怎么样防脱发的知识，需要的亲们快来看看吧。

　　一、乌发宝粥

　　材料

　　黑豆50 克; 黑芝麻50 克; 黑米50 克;

　　红豆50 克; 生薏米50 克; 高粱米50 克;

　　葡萄干40 克; 桂圆肉40 克; 百合干20 克;

　　干莲子20 克; 枸杞子20 克; 红枣40 克;

　　花生仁40 克; 核桃仁40 克; 杏仁40 克;

　　栗子干20 克; 淮山40 克; 黄冰糖50 克;

　　做法

　　1)将能够水洗的都用水漂洗干净;黑芝麻挑一挑比较好;

　　2)如果没有黄冰糖，用红糖代替也不错;

　　3)用高压锅，所有食材放入，加水适量，搅和均匀;

　　4)高压锅开锅、上气、压阀之后，用低火即可，三、四个小时之后关火比较好，因为豆子黑米芝麻这类东西不太好煮得烂熟的;

　　5)晾凉之后，就可以盛起来，放入冰箱，每天弄上一小碗，再淋上一小勺蜂蜜;

　　6)也可以用慢炖锅来做。开锅后用LOW 就好了，煮上一宿，十二、三个小时，早上正好可以来一小碗.

　　二、核桃肉益发汤

　　材料

　　主料：瘦猪肉120克，

　　辅料：女贞子20克，菟丝子20克，覆盆子(干)20克，核桃12克，

　　调料：姜5克，盐4克

　　做法

　　1.女贞子、覆盆子、菟丝子分别洗净;

　　2.核桃去壳略捣碎;

　　3.瘦肉洗净原件下锅;

　　4.全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味;

　　5.加姜、盐调味，去渣，即可饮用。

　　健康提示

　　1.本汤治血虚体弱、病后失调、产后欠补、思虑太多、内分泌失调等，凡有头发早白、大量脱发、肤发枯黄等征象，宜用此汤调补之;

　　2.菟丝子是补肾益精要药。女贞子能滋阴补肾，凡阴虚所致的白发能转自为黑。覆盆子益肾固精，与上各药制汤，有生发，乌发和护发的作用。