快乐——永葆年轻的至上法则

"笑一笑，十年少”，笑能促进脸部和身体的血液循环，使眼睛明亮有神，脸颊红润有光泽。笑容不但是女性绝佳的美容剂，还有瘦身的效果，一次放声大笑相当于运动几十分钟，并且还能够帮助大脑释放一些能使心情放松的化学物质。所以，每天提醒自己多笑几次，可以永远年轻。

在生活中多注意一些令自己精神愉悦的东西，如壮观的日出、静谧的夕阳、美丽的野花、青翠欲滴的小树、可爱的小动物、漂亮的衣服等，或者多回想一些愉快幸福的往事，这些都有利于体内血清素含量的提高，从而让心情愉悦。

珍惜与闺中密友的关系。好友多的人更容易消除紧张压抑的心理状态，患病的概率也较小。良好的人际关系和友谊有助于人宣泄自己的不佳情绪，获得朋友的理解与帮助。这就是心理学上"心理呕吐”的方法。经常与好朋友交心聊天，把不顺心、不如意的事情向好友倾诉一下，便能很好地梳理、调节自己的情绪，舒缓压力，收获一个好心情。

多运动。身体在运动过程中会释放出内啡肽等物质，能够促进大脑神经兴奋，有效地减轻精神压抑和烦闷感，让人感觉充满自信与活力。

保证良好的睡眠质量。睡眠不足容易导致人精神委靡不振，烦躁不安，使人在处理问题时也不能冷静从容。保持良好的作息时间和饮食习惯，能提高睡眠质量，令人第二天精神饱满，精力充沛。

早上醒来时，不要立即起身穿衣服。不妨先做几个简单的伸展运动，慢慢转动头部和脖颈，活动一下肩膀和四肢，做几个深呼吸，伸个大大的懒腰之后再起身，全身都会感觉特别舒服。

早餐是一天精神活力的源泉，一定不要马虎对待。早上早起一会儿，给自己做一份营养又可口的早餐，这将保证你一天精力充沛。

多点时间陪伴家人。一个人的情绪是否稳定、积极而乐观，与家庭幸福紧密相连，家庭幸福与否是一个人快乐程度的最佳测量标准。家庭成员间多沟通、相互关爱、相互勉励，最容易使人体验到幸福和快乐。

保持健康平和的心态。克服妒忌，学会欣赏；不要多疑，学会自信；知足常乐，郁闷之时进行积极的自我暗示。