3个好习惯让肺部活力充沛

　　冬去春来，此时正是万物复苏的大好时光，告别了阵阵冬意，我们迎来了春意盎然的世界。许多人对春天的记忆，莫过于鸟语花香、万物生长，而对于人体来说，对身体的重点保健也逐渐开始转移。冬季，我们主要是保护胃部的健康;春天，我们要考虑的是身体何处呢?

　　当然是肺部了!养肺作为春天为重要的养生功课，一直是许多人养生保健的首选，为什么这么说呢?春季的气候飘忽不定，加上空气污染严重，人体当中容易被之所伤的，便是我们的呼吸系统了。

　　中医中都有这样一个说法，“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，也就是说肺是容易受伤的器官。这是因为正常人每天都要呼吸、本质便是气体交换的过程，而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质。因此，春季养肺对于健康非常重要。

　　生活中，养肺的方式也有很多，但是目的都是相同的，那就是更好的养肺护肺。今天就为大家介绍一些生活中的一些方式，可以帮助你的肺部“焕发生机”。

　　3个好习惯让肺部活力充沛

　　1.多做运动

　　运动的目的就是让身体的各项机能能够源源不断的保持活力，达到养生保健，延年益寿的效果。而什么样的运动会有如此神奇的效果呢?当时是步行了。

　　中医认为，一天中养肺的佳时间是早7点至9点，这时肺脏功能强，好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而要想促进肺功能，根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体。

　　而步行是简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500-1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。

　　每天锻炼半小时左右，也可隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

　　2.多补水分

　　中医学说：“肺喜润而恶燥”，这是有道理的。肺泡表面必须是潮湿的，因为氧气要先溶于水，才能穿过肺泡和毛细血管间的交换膜进入血液;二氧化碳也必须先溶于水，才能穿过交换膜进入肺泡。

　　一般情况下，外界空气的温度和湿度都较肺为低。但呼吸道的鼻、咽粘膜有丰富的血流，并有粘液腺分泌粘液，所以吸入的空气在到达气管时，已变得温暖而湿润的了。