做了这三件事轻松拥有好睡眠

　　睡眠可以看做是是与生俱来的一种“本领”，人在睡眠中可以很好的调理整个人的状态，对于自身的精力恢复和储备都有一定的帮助。不幸的是，如今的生活状态逼着人不得不放弃许多睡眠的时间，所以睡眠的质量就显得尤为重要!

　　那么如果可以贪心一点，如何才能更好的让睡眠保质又保量呢?一起来看一下吧!

　　如何拥有好睡眠?

　　按摩穴位

　　作为脚部为重要的穴位，涌泉穴可以说是当仁不让!常按摩涌泉穴，肾经内气可以获得比之前更有活跃性的刺激、固本培元、延年益寿、散热生气，使肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛。

　　按摩涌泉穴能通过经络，身体内部的一些植物神经系统都可以得到有力的促进，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

　　按摩涌泉穴的方式也很多!首先是摩擦涌泉穴，将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。

　　其次是“浸泡”涌泉穴，每天晚上临睡前，用热水浸泡双脚，热水以自己能适应为度，加少许食盐，浸泡15～30分钟。

　　后拍打涌泉穴：在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位，然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴，好拍到脚底有发热的感觉。

　　常喝蜂蜜

　　蜂蜜是生活中经常见到的上佳饮品，从古至今很多人都对其爱不释手!况且中医也有对其极佳的评价，中医认为“蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效”，如果在临睡前喝一杯蜂蜜水，那么对于睡眠的帮助是极大的。

　　事实上，蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜的副作用几乎没有，不想其他药物那样，或许还会有压抑、疲惫、分神等副作用。

　　在天然的食品当中，对于大脑神经元的帮助大的便是蜂蜜了，能够补充身体所需要的能量!而蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快的被身体极大的吸收，改善血液的营养情况，帮助身体能够快速除去疲劳，尤其是在高强度的工作和压力后，效果显著。