新鲜核桃孕妇可以吃吗 孕妇便秘怎么办

　　孕妇是一群特殊的群体，孕妇的身体通常都很脆弱，经不起太大的波折，而且孕妇的饮食要注意，有许多食物孕妇都不能吃，那么请问新鲜核桃孕妇可以吃吗?孕妇便秘怎么办?孕妇便秘吃什么好?下面小编来为大家介绍。

　　新鲜核桃孕妇可以吃吗

　　孕妇能吃核桃，不过一定要注意孕妇只能够吃新鲜核桃仁，这是因为新鲜核桃仁有丰富的营养，并且这些营养还没有流失，孕妇食用以后，可以吸收更多的营养成分，对母体健康和胎儿发育都有很大的好处。但是新鲜的核桃特别容易发生变质，变质以后的核桃是不适合孕再食用的。

　　新鲜核桃是能吃的，并且核桃的味道十分好，并且还有许多营养，只不过新鲜核桃的皮不容易被剥开，并且它的皮里面还有许多汁液，这些汁液在带有天然的毒性，在剥新鲜核桃时一定不能让这些汁液接触到皮肤，以免伤害皮肤。 

　　大家平常吃新鲜核桃对身体有益，新鲜核桃的营养非常丰富，有许多人体需要的营养元素，新鲜核桃里面有许多氨基酸，比平时购买的干核桃要高很多，这些氨基酸被人体吸收以后，对人们身体的免疫力和神经以及大脑都有很明显的好处，能起到提高免疫力，预防失眠和补脑提神等多种功效。

　　孕妇便秘怎么办

　　1、多吃蔬果杂粮

　　孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

　　2、早晨定时排便

　　每天早上和每次进餐后容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便好。

　　3、多饮水

　　每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。 

　　4、每天坚持活动身体

　　孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

　　5、保持身心愉快

　　合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。