中午练瑜伽好吗 别再睡了中午做这些事更养生

　　不论是上学还是上班，中午都会有1至2小时的休息时间，很多朋友在中午吃完饭后倒头就睡，其实除了睡觉，在中午我们还有很多事情可以做一做，比如一些朋友问的中午练瑜伽好吗?或者换个说法，中午做什么好?

　　中午练瑜珈好吗

　　一些朋友中午喜爱睡觉，但还有很多朋友中午睡不着，不知道在这段时间做什么好，有些人选择了做瑜伽但不知道此时做瑜伽是否可以达到健身的目的。今天我们便来说一说这个话题。

　　一般来说，中午吃完饭上班族就坐在椅子上，不少人感觉直到下午午餐食物都还没被消化。根据之前英国一份研究报告显示，上班一族的工作效率在下午便会陷入低潮。根据之前英国一份研究报告显示，上班一族的工作效率在下午便会陷入低潮。来自国际瑜伽学会的专家认为，中午练习瑜伽可让参与者的紧张情绪得到充分的放松，再配合健康美味的素食午餐，可让参与者的身体营养得到补充、头脑恢复清醒，有助提高消化，从而改善下午的工作效率。来自国际瑜伽学会的专家认为，中午练习瑜伽可让参与者的紧张情绪得到充分的放松，再配合健康美味的素食午餐，可让参与者的身体营养得到补充、头脑恢复清醒，有助提高消化，从而改善下午的工作效率。

　　据悉，现代人患上胃酸倒流以及食道炎等消化系统疾病逐年增加，并显示患者有年轻化之趋势，不少患者的年龄低于40岁。据悉，现代人患上胃酸倒流以及食道炎等消化系统疾病逐年增加，并显示患者有年轻化之趋势，不少患者的年龄低于40岁。

　　所以，中午练瑜伽是很好的选择，好在吃完饭15分钟后练习，不仅可以快速消食，还可以帮助自己减肥、控制身材哦。

　　中午做哪些事更健康

　　1.给自己做做按摩

　　如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，消除大脑的紧张和困乏。

　　具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。

　　一上午的紧张工作，令你头皮发紧?去公司附近的发廊里洗个头吧。对于强脑力劳动者来说这是一个简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着好起来。

　　2.让自己出30分钟汗

　　一般写字楼里都有健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球，上下楼梯等。

　　午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天后不了了之的浪费。

　　3.洗脸补妆美容做面膜

　　午饭后犯困怎么办?日本的女士们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。

　　如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，反复3 次即可。也可以去近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小方法尤其可以对付轻微的晒伤。

　　你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡，每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。好不要趴在办公桌上打盹儿，以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。男士们不妨简单地做一个面膜，也是不错的选择。

　　4.找个安静的地方冥想

　　午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。

　　找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，你可以因地制宜——比如去自己的车里安静地坐一会儿。