铁锌钙怎么补 儿童补钙铁锌怎么补

　　在人体生长发育的过程中，是需要很多的营养成分的，而铁锌钙对于婴幼儿的生长发育有着很重要的作用，那么儿童应该吃什么补铁锌钙呢?儿童补钙铁锌怎么补比较好呢?今天我们就来为大家介绍一下铁锌钙怎么补。

　　铁锌钙怎么补，相信是很多家长都会想要知道的，毕竟孩子的健康对于一家人来说是非常重要的。

　　儿童补钙铁锌吃什么好

　　富含钙的食物

　　乳制品类、豆类及豆制品、鲫鱼、虾皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。

　　富含铁的食物

　　瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜。

　　富含锌的食物

　　锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。动物性食物含锌量较高，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。如： 牡蛎、扇贝、鱼类、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、海带及坚果等。

　　如何判断儿童需要补钙铁锌

　　缺钙：孩子夜里睡不安稳，而且易出汗，可能就是缺钙和维生素D了。

　　缺锌：一般孩子并不缺锌，尤其是母乳喂养的孩子。但如果孩子挑食，不爱吃肉、不爱吃奶，或者总爱出汗、头发黄、食欲差，可能就要及时补充锌了。

　　缺铁：面无血色，且一活动就会累的孩子可能缺铁。

　　儿童补钙铁锌的时间

　　钙制剂：两餐之间，单独补充。

　　补剂适合在两次喂奶或两餐之间吃，比如上午10点左右或下午二三点钟都可以。但需要提醒的是，给儿童补钙，钙剂好单独服用，不要将其与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤同服，会降低钙的吸收率，大一些的孩子要避免与菠菜同吃，因为菠菜中含草酸，不利于钙的吸收。

　　锌制剂：两餐之间，钙锌不同补。

　　补锌也是在两餐之间，且锌与铁、钙等补剂不能同时吃，因为锌与钙都是阳离子，被消化吸收时，会产生互相干扰，降低彼此的吸收率。