如何抗衰老 当心这4个习惯让你急速衰老

　　现在社会中随着人们生活压力变大，很多人在平时的工作以及生活中不能及时调整，让自己处在亚健康状态，久而久之，也加速了身体的衰老，那么，在我们平时生活中哪些是加剧衰老的呢?生活中如何抗衰老比较好呢?饮食当中抗衰老吃什么好呢?怎么抗衰老更好呢?下面随着小编一起去了解下吧。

　　其实，在现在的生活中有很多加剧自己衰老以及让自己减寿的事情都是我们自己在做的，往往由于自己生活中的饮食以及习惯不规律就造成了对生活的影响，那么都有哪些生活方式是会加速衰老的呢?下面这几种情况要注意了：

　　1：节食减肥只吃素

　　想要保持身材，所以节食刻意不吃肉。有些人是上了年纪，胃口越来越不好，吃肉多了不好消化，也就开始慢慢不怎么吃肉了，全面素食。

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　　3餐搭配吃点豆，适量补充蛋白粉

　　长期只吃素菜的话，容易出现营养不均衡，严重时甚至导致营养不良。如果长期缺乏足量蛋白质的摄入，可能会有肌肉减少症的危险。所以，不能刻意不吃肉，而是要注意合理膳食，一日三餐合理搭配。

　　如果在平时的生活中吃很多的红肉不容易消化的，不妨可以改换成多吃点白肉，像是鸡肉、鱼肉、虾类的，都是不错的选择。而且，还要保证我们每天摄入适量的牛奶以及鸡蛋，对于素食主义者而言，不妨可以尝试多吃点豆制品帮助补充蛋白质。

　　此外，还可以选择富含蛋白质的代餐粉。

　　2：只静养不运动

　　很多人深信：龟族长寿，在于静养，于是很多人加入“静养”的行列。既不去人多热闹的晨练、广场舞，也不爱走街串巷四处活动，就爱宅在家里。

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　　舒缓运动、量力而行

　　事实上，常常处于“静态”也不利于身体养生，过度“静”养会延缓新陈代谢的动势，削弱内脏器官的运行功能，使得机体加速老化。

　　要是适当的时候动起来，不一定要选择很激烈的运动项目去进行健身，我们可以尝试去慢跑以及健步走和太极这些都是不错的选择，还能够帮助舒缓身体筋骨。

　　3：不社交

　　一些大门不出、二门不迈、深居简出的年轻人，容易让自己的心理处于亚健康状态。

　　而一些老人退休后进入家庭生活，很难调整和适应，极易产生失落感。面对角色变迁，既不想建立新的生活秩序和生活模式，又兴趣狭窄，常常无所事事，容易感到孤单、孤独。

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　　转变角色、培养爱好

　　老人退休后生活重心从工作转到家庭，广泛的社会联系骤然减少，感到不习惯、不适应，都是人之常情，一定要学习角色转变，而且要重新适应社会和家庭环境。