如何判断自己身体是否有湿气

　　在中医里有一句话“湿气是万恶之源”，体内有湿气会与其他病邪一同导致身体容易生病，所以养生之前要祛湿。但是我们如何判断自己体内有没有湿气呢?以及如何给我们身体好好祛湿呢?

　　如何判断自己体内是否有湿气?

　　1.看舌头

　　中医望闻问切中，便有看舌头的这一步。湿气重，舌头往往表现为四周有齿痕，舌苔厚呈现黄、腻现象。

　　2.看早晨的皮肤

　　早晨起来发现眼皮浮肿、眼袋明显，在没有过度喝水和熬夜的情况下，说明体内有湿气。同时，还可能伴有面色晦暗、皮肤发黄等现象。

　　3.看大便

　　体内有湿气的人容易拉肚子，而且大便不成形，总是粘马桶，不容易被冲走。所以家里的马桶特别容易脏。

　　4.睡眠情况

　　脾湿的人容易犯困、无力、疲劳，精神状态差，犯困时间不一定在晚间，同时晚间也可能发生失眠。

　　5.容易胸闷

　　有一句话叫做“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾虚、脾湿会影响呼吸状态，如胸闷、气短、头昏脑胀等。

　　6.食欲差

　　脾主运化，脾湿则运化能力差，容易出现食欲不振、没有饥饿感，稍微吃一点东西便容易腹胀，甚至有恶心感。

　　7.易水肿、虚胖

　　容易感觉小腿酸痛、有沉重感，身体虚胖为无力，减肥不容易瘦下去。

　　此外，脾湿还分为湿热和寒湿。寒湿表现为冷的状态，如食欲不振、腹泻、头重脚轻、四肢浮肿、白带多等。湿热则表现为发热、小便黄、皮肤黄和口中粘腻等。

　　脾湿不该吃什么?

　　想要改变脾湿现象，先想到的不是吃什么去湿，而是不该吃什么。

　　1.油腻高脂肪食物，容易加重脾胃负担，加重脾湿;

　　2.生冷食物，容易加重脾寒湿现象;

　　3.避免暴饮暴食、零食不断以及不运动情况，否则脾湿难愈。

　　4.久病之后避免过度进补，久病体虚，虽然要进补，但要循序渐进，大补容易出现虚不受补现象，也会引起脾湿。

　　脾湿吃什么?

　　1.薏仁茶，用炒熟薏仁磨成粉，每天早晚各取5g冲茶喝，可以搭配荷叶、山楂或百合等。

　　2.红豆粥，利用红豆与薏仁、粳米等煮粥食用。

　　3.脾寒湿，多吃葱姜蒜等食物，有祛湿、驱寒的作用。

　　4.薏仁绿豆粥，适合脾湿热人群食用。

　　5.多吃冬瓜等利水食物。