怕冷怎么办 吃这些让你不怕冷

　　冬季来临，温度越来越低，很多人都是十分怕冷的。平时都很少出门，喜欢窝在家中取暖。但我们平时工作学习总是要出门的，那么，怕冷怎么办呢?怕冷吃什么好呢?下面就跟小编一起来看看吧。

　　怕冷怎么办

　　衣服

　　衣服是很重要的，有的人可能认为自己穿得也不少，但有时候穿得多并不一定保暖。怕冷的人要多注意选择保暖的衣物，这样效果更好。

　　如果仍然感觉到冷的话，在添加保暖的衣物之外我们还可以增加其他的辅助设备，例如手套，帽子。

　　手经常在外面“抛头露面”，即使身上的衣服在暖和，手可能也会感觉到冰冷，此时手套就派上用场了，当然如果你的头或者脸也感到冷的话也可以带上帽子。

　　泡脚

　　冬天使用热水泡脚，不但可以改善局部血液循环，驱除冬日的严寒，还可以促进代谢，从而起到养生保健作用。很多朋友白天可能忙没有时间，我们可以在临睡前使用热水泡泡脚，这样不但解乏，还有利于睡眠。

　　运动

　　有很多人怕冷是因为体质不耐寒导致的，可以通过运动的方法来促进血液循环，这样可以让身体暖和起来。冬天特别怕冷的人也可以在秋季开始就进行一些耐寒的锻炼，这样在冬季就不会太怕冷了。

　　富含热量的食物

　　怕冷的朋友在饮食的时候可以多摄入富含热量的食物，例如牛肉、羊肉等富含脂肪多，产热多的肉类，同时还可以食用奶、豆类和绿叶蔬菜等富含铁质的食物，海带、鱼虾、牡蛎等含磺丰富的食物可以提高御寒能力。

　　中药食疗

　　我们还可以通过添加中药进行食疗。例如龙眼肉枣汤，可提高体内能量和热量，使畏寒怕冷得到改善，当归煮鸡蛋，黄芪大枣粥等也都可以起到御寒的功能，对于掺杂中药的膳食我们不能乱食，食用之前好咨询过中医大夫。